Así nace el bloqueo o rigidez emocional, según Susan David, psicóloga de Harvard
Una buena relación con las emociones puede ser clave para aprender a gestionarlas, pero esto no siempre es una tarea sencilla y puede ser necesaria la ayuda de profesionales. En España, el bienestar emocional es una cuestión que cada vez se tiene más en cuenta.
Profesionales como Susan David, psicóloga de Harvard y experta en inteligencia emocional, han querido centrarse en este aspecto. David defiende que, reconocer las emociones, también aquellas que nos parecen incómodas o negativas, es esencial para poder vivir una vida más coherente y evitar bloqueos emocionales.
Qué es un bloqueo emocional
Se llama bloqueo emocional a la incapacidad parcial o total de procesar, expresar o experimentar emociones. Es un estado en el que se evita enfrentar sentimientos, puede surgir como una respuesta protectora ante factores psicológicos, sociales y biológicos. Psicológicas como traumas, pérdidas o abusos, estrés provocado por el trabajo, por conflictos familiares o problemas económicos.
Puede manifestarse a través de diferentes síntomas, tal y como explican desde Clínica Universidad de Navarra, algunos de ellos pueden ser físicos, como cansancio, insomnio o dolores musculares o tensionales, pero otros pueden ser psicológicos, como ansiedad, desconexión emocional o baja autoestima.
El bloqueo emocional puede afectar negativamente diferentes áreas de nuestra vida, como una falta de comunicación emocional que afecta y dificulta las relaciones familiares o de pareja, pero también puede causar que se eviten las interacciones sociales, provocando aislamiento social. Es frecuente que se manifieste provocando reacciones extremas ante problemas cotidianos. Los bloqueos emocionales se forman para evitar el dolor emocional y pueden manifestarse como una sensación de vacío, apatía o desconexión.
Cómo se forma el bloqueo emocional y como eliminarlo
«Cuando intentamos controlar nuestras emociones o empujarlas fuera, estas regresan con más fuerza y terminamos comportándonos de formas que no habíamos previsto», explica David, tal y como recogen en Saber vivir, sobre el sufrimiento extra que genera intentar evitar el malestar en primer lugar. El origen de estos bloqueos, como hemos visto puede estar causado por muchos factores, aunque los más habituales son los traumas del pasado, el estrés crónico o problemas familiares.
«A veces ocurre que empezamos a fusionarnos con nuestras emociones», señala sobre otro mecanismo habitual, que se conoce como fusión emocional. «Cuando digo estoy triste, eso significa que todo mi ser, el 100% de mí, está triste. No hay espacio para nada más». Esto sucede cuando una persona se identifica tanto con una emoción que eso evita que actúe con libertad. Esto puede estar relacionado con la educación que se recibe, que separa las emociones entre buenas y malas, ocultando la tristeza y exhibiendo la alegría, limitando la autenticidad, lo que afecta al bienestar.
La profesional proporciona algún consejo que pueden ayudar a superar una situación de bloqueo, tal y como recogen en el citado medio, como reconocer las emociones, nombrarlas y mostrar compasión por uno mismo, sin juzgar lo que se siente. También recomienda escribir sobre esas emociones, respirar profundamente y hacer ejercicio físico. Por supuesto, buscar ayuda si la situación nos supera también es esencial.
Referencias
Srivastava, S., Tamir, M., McGonigal, K. M., John, O. P., & Gross, J. J. (2009). The social costs of emotional suppression: A prospective study of the transition to college. Journal Of Personality And Social Psychology, 96(4), 883-897. https://doi.org/10.1037/a0014755