Prospešné alebo život ohrozujúce? Odborníci o tom, kto by (ne)mal užívať multivitamíny

Zabezpečujú multivitamíny, aby vaše telo dostalo všetko, čo potrebuje? Je to zložitá otázka bez univerzálnej odpovede. Hoci niet pochýb o tom, že užívanie multivitamínov môže byť niektorým ľuďom prospešné, odborníci odporúčajú zhodnotiť vaše nutričné potreby predtým, ako si vezmete denný multivitamín.

„Veľké množstvo vitamínov môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, dehydratáciu, zmätenosť a poškodenie orgánov, ako je pečeň alebo obličky,“ hovorí pre časopis National Geographic lekárska onkologička Liudmila Schaferová. „Okrem toho, multivitamíny obsahujúce určité minerály, ako je vápnik, horčík alebo zinok, môžu narúšať vstrebávanie určitých liekov, ako sú antibiotiká alebo lieky na štítnu žľazu.“

Napriek tomu existujú situácie, v ktorých môže byť multivitamín užitočný. Odborníci vysvetľujú, kto môže mať z užívania multivitamínov úžitok a ako sa rozhodnúť, či ich zaradiť do nášho denného režimu alebo nie.

Kto by mal užívať multivitamíny?

Či by ste mali skutočne užívať multivitamíny, je stále kontroverznou témou, hoci všeobecný konsenzus je, že väčšina ľudí ich nepotrebuje. Jedna štúdia amerického Národného onkologického inštitútu z roku 2024 nezistila žiadnu súvislosť medzi denným užívaním multivitamínov a nižším rizikom úmrtia u zdravých dospelých.

V niektorých prípadoch však starostlivo zvážené dopĺňanie môže riešiť špecifické nedostatky v živinách v určitých populáciách.„Multivitamíny nie sú zázračné tabletky ani nie sú určené na nahradenie stravy bohatej na živiny – sú to podporné nástroje,“ hovorí registrovaná dietologička a expertka...