Аптап ыстықта ұйқыны қалай реттеуге болады: дәрігер кеңесі желіде кең тарады
Бірінші кеңес - желдеткіштің алдына мұз немесе мұздатылған бұршақ салынған ыдыс қою. Дәрігердің айтуынша, бұл әдіс ауаны салқындатып, "қолдан істелген кондиционер" әсерін береді.
Екінші кеңес - тосын әрі қарапайым: "Бір жұп шұлықты пакетке салып, ұйықтардан бір сағат бұрын мұздатқышқа қойыңыз. Төсекке жатар алдында соларды киіп алыңыз. Бұл дене температурасын төмендетіп, тезірек ұйықтауға көмектеседі", – дейді ол.
Бұл кеңестер желіде жылдам таралып жатыр. Бейнежазба мыңдаған лайк жинады. Пікірлерде қолданушылар: "Керемет!", "Шұлыққа қатысты идеяға рақмет", "Оңай әрі тегін әдіс екен" деп жазып жатыр.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Lorraine (@lorraine)
Дәрігерлердің түсіндіруінше, ұйықтап жатқанда адамның дене қызуы төмендеуі керек. Сондықтан ыстық ауа райы ұйықтауға кедергі келтіреді, кейде тіпті ұйықтаған күннің өзінде, ұйқы қанбайды.
Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (NHS) ересек адамға тәулігіне орта есеппен жеті-тоғыз сағат ұйқы қажет екенін айтады. Ұйқының жетіспеуі денсаулыққа, зейін қоюға және жалпы хал-жағдайға кері әсер етеді.
Егер ұйқысыздық жиі қайталанып, күнделікті өмірге әсер ете бастаса, міндетті түрде дәрігерге қаралу қажет.
Сілтемесіз жаңалық оқисыз ба? Онда Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!