¿Mañana o noche? Científicos descubren la hora perfecta para hacer ejercicio y todos sus beneficios
El momento del día perfecto para hacer ejercicio varía mucho entre persona y persona. Hay quienes disfrutan de entrenar a primera hora y quienes prefieren hacerlo antes de ir a dormir. Sin embargo, un grupo de científicos de la Universidad de Sídney en Australia publicó un estudio que revela el horario con más beneficios .
El estudio contó con la participación de casi 30.000 adultos que sufren de obesidad y encontró que quienes se ejercitaban en un horario en particular tuvieron una probabilidad de muerte prematura 28% menor que quienes lo hacían durante otros momentos del día .
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Científicos de la Universidad de Sídney en Australia descubren el mejor horario para hacer ejercicio.
¿Cuál es la hora perfecta para hacer ejercicio? Mañana o noche
Según los descubrimientos de este grupo de científicos, el ejercicio nocturno se correlaciona con la disminución de las posibilidades de muerte prematura en pacientes diabéticos con obesidad.
"No pensábamos que la reducción del riesgo fuera tan pronunciada como lo fue", declaró el director de la investigación, Angelo Sabag. El estudio midió el impacto del ejercicio por la mañana, tarde y noche en el grupo de análisis.
Por supuesto que los resultados de un solo estudio no tienen conclusiones definitivas, se requiere mayor investigación para determinar con certeza cuál es el mejor horario para ejercitarse.
Ejercitarse en este horario puede reducir la muerte prematura en personas diabéticas con obesidad.
¿Cuáles son los beneficios de ejercitarse durante este horario?
Realizar actividad física luego de las 18 horas puede traer los siguientes beneficios para la salud tanto física como mental:
- Ayuda a mejorar el estrés
- Promueve el sueño
- Permite una mayor flexibilidad
- No suele interferir con los horarios laborales