Es gibt einen einfachen Hauttest, der zeigt, ob ihr genug Wasser trinkt
Jetzt, da gefühlt Sommer ist, müssen wir noch viel stärker daran denken, unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn ihr nicht genug trinkt, könnt ihr Kopfschmerzen bekommen. Zudem kann Dehydratation zu Übelkeit und Konzentrationsschwäche führen.
Täglich werden sechs bis acht Gläser Wasser empfohlen, aber daran denkt man im Alltag nicht immer. Doch gibt es einen einfachen Hauttest, mit dem ihr feststellen könnt, ob euer Körper genug Flüssigkeit hat.
Es beruht auf „Hautturgor“ — der Spannungszustand der Haut. Einfach gesagt: Wie leicht die Haut beim Ziehen oder Drücken ihre Form ändert und wieder normal wird. Haut mit normalem Turgor sollte sehr schnell zurückschnellen können. Ein verminderter Hautturgor weist auf Flüssigkeitsmangel hin.
Ernährungswissenschaftler: Ihr könnt eure Flüssigkeit auch von Tee und Kaffee bekommen
Ihr könnt euren Hautturgor testen, wenn ihr die Haut auf dem Handrücken für ein paar Sekunden einklemmt. Wenn sie sofort wieder normal wird, habt ihr genug Flüssigkeit; wenn nicht, müsst ihr mehr Wasser trinken.
Ali Webster, ein Ernährungswissenschaftler der International Food Information Council Foundation, sagte zu Business Insider, dass ihr eure sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag auch von Tee und Kaffee bekommen könnt. Es würde euch nicht austrocknen.
Koffein hat eine harntreibende Wirkung, die sei im Vergleich zu den Vorteilen der Hydration jedoch minimal. Säfte, Smoothies und Soda tragen ebenfalls zu eurer täglichen Flüssigkeitszufuhr bei, aber seid vorsichtig, da sie viel Zucker enthalten.
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