10 astuces pour apprivoiser ses peurs en 2018
Peur de ne pas y arriver, de décider, de sauter le pas, de dire non, de bouger, de changer, de rester, de foncer, de lâcher... Peur du lendemain, du vide, de son ombre, des autres... et si en 2018, on se donnait les moyens d'arrêter de se freiner, de se ralentir, de se bloquer et de se polluer?
Vade retro angoisses, doutes et autres frayeurs.
Je n'ai pas de baguette magique mais une conviction: la peur n'aime pas la lumière. Alors si on s'entraîne à rallumer sa lumière intérieure (ou la faire briller davantage), on apprivoise ses Peurs (avec un P majuscule pour y ranger tous les genres).
Pour y parvenir, voici concrètement comment je m'y prends. Je ne dis pas que je n'ai plus jamais peur de rien, mais ça éclaire ma journée, illumine mon chemin et éclaircit mon avenir.
Alors je partage:
1. Je mesure ma peur en lui donnant un niveau sur une échelle de 1 à 10. Cela me permet de relativiser, parce que souvent je me rends compte que mes peurs ne sont pas si immenses que ma petite voix intérieure veut bien me le laisser le croire.
2. Je l'accepte, parce qu'il ne sert à rien de l'ignorer ou de la rejeter. Au contraire, je lui propose un face-à-face, je la regarde droit dans les yeux de femme à femme (d'homme à homme ça marche aussi très bien).
3. Je lui parle, je lui dis stop, basta, d'arrêter tout de suite. Le dire dans sa tête est tout aussi efficace.
4. Je lui écris. C'est le meilleur antidote pour chaque peur, à chaque fois qu'elle arrive, qu'elle revient. Je fais un tableau à 2 colonnes, avec ma peur et la date, puis des croix qui correspondent au nombre de fois où la peur retente le coup. J'ajoute souvent une 3ème colonne pour inscrire ma récompense si je la dépasse haut la main.
5. Je la piège en faisant une activité "défoule-peur", par exemple je pars marcher dans la forêt ou dans la ville ou j'écoute de la musique volume maximum, apaisante ou pas. Si je fais les deux en même temps, marcher en écoutant de la musique, la peur est tétanisée!
6. J'en parle à Ganesh, le Dieu des obstacles. Je compte sur lui depuis longtemps. J'aurais pu choisir un autre Dieu, ou Sainte Rita ou encore un ange-gardien. Prier, c'est tout ce qui compte. On organise sa prière à sa guise. Et on y croit.
7. Je me recentre sur le moment M. Ce qui doit arriver de terrifiant arrivera. Ou pas. C'est écrit. Je sais que plus j'y pense, plus ça peut arriver.
8. Je fais la liste de tout ce que j'ai le courage de faire et/ou ce que j'ai eu le courage de faire.
9. Je respire lentement et profondément en fermant les yeux, en visualisant un moment, une image qui me fait un bien fou et je pose ma main sur mon diaphragme.
10. Je tends la main à ceux qui ont bien plus de raisons d'avoir peur que moi. Ça efface les miennes, ça apaisent les leurs, c'est gagnant-gagnant.
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