Ходьба против хронической боли в спине
Для пожилого человека боль в спине часто – неотъемлемая часть жизни. Да и не только пожилого. Боль в пояснице беспокоит людей всех возрастов и составляет 7,7% от общего числа лет, прожитых с нетрудоспособностью во всём мире, и является одним из самых дорогостоящих хронических заболеваний в сфере здравоохранения. В США боль в спине является одной из основных причин высоких расходов на здравоохранение. Но с этим, оказывается, можно бороться еще до наступления заболевания. Исследователи из Норвежского университета науки и технологий сообщают, что ходьба более 100 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в спине на 23%. Статья о клиническом исследовании была опубликована в JAMA Network Open.
Такого рода исследования обычно относятся к категории когортных проспективных обсервационных исследований: авторы выбирают различные группы людей, у которых еще не наступило заболевание и наблюдают за ними некоторое, обычно продолжительное время. В исследовании, о котором пойдет речь, приняло участие 11194 взрослых человека (6564 женщины) без хронической боли в спине (когда болит три месяца и дольше на протяжении последнего года) в возрасте от 20 лет и старше (средний возраст участника – 55,3 года).
Каждый участник носил некоторое время трехосевой акселерометр, который измерял продолжительность и интенсивность ходьбы, наблюдения за участниками в среднем составили 4 года.
Оказалось, что ходьба более 100 минут в день снижала на 23 процента риск возникновения хронических болей в спине по сравнению с когортой, которая ходила пешком меньше 78 минут в день (интервал 78-100 минут давал снижение риска в 13 процентов), а ходьба 125 минут и более добавляла к этому еще один процент. Также некое снижение риска давало увеличение интенсивности ходьбы, но не столь значительное – от 15 до 17 процентов.
Текст: Алексей Паевский
Haddadj R, Nordstoga AL, Nilsen TIL, et al. Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain. JAMA Netw Open. 2025;8(6):e2515592. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.15592