Как подготовиться к поздней беременности
Сегодня хочу поделиться своими планами. Наконец-то я поняла, что хочу стать мамой. Но проблема в возрасте – мне уже за 35 лет. О чем я думала раньше? Воспитывала сына и была уверена, что детей с меня достаточно:)
Но я не об этом хочу написать, а о том, как я решила подготовиться к своей поздней беременности.
Непонятное слово – диспансеризация
Как только мой гинеколог услышала, что я планирую стать мамой, она отправила меня на полное обследование. И вот только тогда я узнала, что значит «диспансеризация».
Я почти целый месяц ходила в поликлинику. Зато я выяснила, что никаких хронических заболеваний у меня нет, получила полное представление о том, каково мое здоровье на данный момент, и получила надежду на то, что смогу выносить и родить здорового ребенка.
Однако, о некоторых советах врачей я хочу рассказать подробнее.
Питание – важный аспект
Поговорив с медиками, я поняла, что моему организму нужно подготовиться как можно тщательнее. Эндокринолог мне сказала, что нужно вести дневник питания, в котором будет четко отображен баланс всех витаминов и микроэлементов.
Оказывается, что просто пить витамины мне нельзя, нужно обязательно ввести в рацион продукты, которые содержат необходимый уровень микроэлементов и витаминов. Так мой организм будет лучше их усваивать. А я, наивная, думала, что куплю витамины для беременных и «дело в шляпе».
А еще синтетические витамины могут поспособствовать быстрому старению моей плаценты, а мне наоборот, нужно будет стараться, чтобы этого не происходило. Вы знали об этом, или я такая древняя?:)
Физические нагрузки не противопоказаны
Я всегда думала, что беременным нельзя заниматься спортом, да и вообще, считала, что физическая активность весьма опасна для будущих мам. И этот миф мне развеяли.
В Центре планирования семьи мне сказали, что это не только не противопоказано, но и приветствуется – и нагрузка, и активность.
Теперь я стараюсь как можно чаще гулять на свежем воздухе. Причем, я не просто иду прогулочным шагом, а чередую быстрый и медленный темп.
А еще, по совету гинеколога, я стала ходить на плавание. Как она объяснила, это нужно для того, чтобы «накачать» мышцы в нижней части живота.
Вредные привычки остались за бортом
Также мне пришлось отказаться от привычного образа жизни. Я отказалась от энергетиков, алкоголя и вредной пищи. Одной из моих вредных привычек было недосыпание. Сейчас я стараюсь спать не меньше 7 часов в сутки.
источник