Томский психолог рассказала, как забыть бывшего после расставания

После расставания многим бывает сложно забыть бывшего партнера, даже если отношения давно перестали приносить счастье. О том, как отпустить прошлое, интернет-редакции "Вести-Томск" рассказала Анна Болгова, психолог из Томска.
По словам психолога, проблема связана не только с чувствами, но и с тем, что отношения становятся частью привычного уклада.

«Человек воспринимает себя как часть пары, поэтому решения принимаются с ориентацией на партнера. Когда отношения рвутся, все сферы жизни подлежат пересмотру. Просто так забыть не получится, поскольку на душе создается большая рана и теряется чувство безопасности»,
– объяснила психолог.

Если отношения были тяжелыми, формируется "химическая привязка", поскольку во время ссор и примирений поочередно сменяются адреналин и дофамин. Когда такие отношения заканчиваются, возникает когнитивная запутанность – человек пытается разобраться, кто был прав, а кто виноват, постоянно возвращаясь к произошедшему.

«Если долго не можете забыть прошлые отношения, это нормально. Это реакция на утрату той связи, которая была значимой и занимала много места в жизни»,
– успокаивает Анна.

При этом не существует определенной нормы времени, которое нужно на восстановление после отношений. Как говорит психолог, важно смотреть, движется ли человек по процессу расставания: постепенно должно становиться легче, появляются планы, способность принимать решения, возвращается радость жизни.

«Чем больше люди проросли в жизни друг друга, тем сложнее восстанавливаться, тем больше времени занимает процесс горевания по утрате важных связей. В какой-то момент должно становиться легче, словно время лечит рану»,
– рассказала специалист.

Фото: ChatGPT

Часто после расставания хочется написать или позвонить бывшим. По словам Болговой, это происходит из-за привычки искать у них утешения или стремления получить ответы на оставшиеся вопросы. В обоих случаях специалист советует не действовать сразу.

«Перед отправкой сообщения бывшему партнеру стоит остановиться и задать себе вопрос: "Чего я хочу в момент, когда пытаюсь написать?". Если справиться с желанием не получается, берем ручку, бумагу и пишем письмо. Отправлять не нужно, просто перечитываем несколько раз. Это позволяет понять, что на самом деле скрыто за вашим желанием»,
– рекомендует Анна.

Кроме неожиданных сообщений, самыми распространенными ошибками после расставания специалист называет:

Попытки следить за жизнью бывшего партнера в социальных сетях;
Идеализацию прошлого;
Стремление полностью обвинить себя;
Желание переложить всю ответственность на партнера.

Фото: ChatGPT

Сохранить дружеское общение после отношений без вреда для эмоционального состояния, по словам психолога, тоже удается немногим.

«Дружба между бывшими любовниками сложна, потому что туда часто попадает эротический компонент или прежние обиды. Если хочется сохранить хорошие отношения, лучше сначала восстановиться после расставания. Не пытайтесь сохранить дружбу в надежде на возвращение партнера, поскольку это только увеличивает страдания»,
– объясняет специалист.

Восстановиться, по словам Анны, помогают возвращение к привычным увлечениям, общение с друзьями, новые знакомства и хобби. При этом не рекомендуется искать нового партнера, чтобы быстрее пережить расставание. Лучше всего с этим поможет справиться поход к психологу.

«Дайте себе время погоревать, прожить утрату и восстановиться, а потом можете вступить в новые отношения. Самое главное – не давить на себя из-за того, что процесс должен пройти быстрее, и не запрещать себе переживать разные эмоции. Это требует времени»,
– советует психолог.

Ранее мы писали, что существует мнение, якобы родителей обязательно нужно прощать, поскольку это избавляет от травм, пережитых в детстве. Однако на деле все не так однозначно. Интернет-редакция "Вести-Томск" узнала у Анны Болговой, психолога из Томска, стоит ли отпускать старые обиды на родных.

Источник: "Вести-Томск"