Как перестать жить «правильно» и начать жить свою жизнь
А внутри - глухая усталость. И вопрос, который вы боитесь задать себе: «А где в этой красивой жизни я? Где мои желания, моя злость, моя свобода быть неудобной?».
Добро пожаловать в клетку «правильной жизни». Она удобна для всех, кроме вас самой.
Откуда берётся этот сценарий?
«Правильно» - это обычно то, что одобряют другие. То, за что хвалят. То, что безопасно. В детстве нас учат: будь послушной, не высовывайся, делай, как велят. За это дают пятёрки, конфеты, улыбки. За попытку сделать по-своему - наказывают, стыдят или игнорируют.
Ребёнок усваивает: чтобы быть любимым, нужно быть «правильным». Свои желания - опасны, они могут привести к отвержению. Лучше их не замечать и не проявлять.
Вырастая, такой человек продолжает жить по чужим лекалам. Выбирает профессию, потому что «так надо» или «престижно». Вступает в брак, потому что «пора». Терпит неуважение на работе, потому что «нельзя скандалить». Отказывается от отпуска, потому что «как же я оставлю проект».
При этом внутри нарастает глухое раздражение, злость, а иногда и отвращение к себе. Тело становится зажатым: плечи «на ушах», спина сутулая, челюсти стиснуты. Потому что вы годами глотаете «нет» и «нельзя», а тело кричит: «Я больше не могу!».
Телесные признаки того, что вы живёте чужую жизнь:
Ваше тело - самый честный индикатор. Оно не умеет врать. Если вы чувствуете:
● хроническое напряжение в шее и плечах - вы несёте груз чужих ожиданий;
● тяжесть в груди или ком в горле - вы подавляете слова и слёзы;
● боль в пояснице - вам чего-то не додали опоры, или вы взвалили на себя лишнее;
● частую усталость, бессонницу, проблемы с желудком - ваша психика истощена попытками быть «хорошей»
- это верные признаки того, что вы живёте не свою жизнь.
Как перестать быть «правильной» и стать собой?
Это не мгновенный процесс. И он не про то, чтобы стать «плохой» и разрушить всё вокруг. Это про то, чтобы постепенно, шаг за шагом, возвращать себе право на свои желания, на своё мнение, на свою «неправильность».
Шаг 1. Заметить автоматизмы
Вы говорите «да» - остановитесь. Спросите себя: «Я действительно этого хочу? Или я боюсь отказать?». Вы извиняетесь, хотя не виноваты - заметьте это. Вы соглашаетесь на лишнюю работу - зачем? Это ваш выбор или привычка?
Попробуйте в течение дня ловить себя на привычных «правильных» реакциях. Не ругайте себя. Просто фиксируйте.
Шаг 2. Вернуться к телу
Ваше тело - главный якорь в реальность. Каждый час делайте микропаузу: положите руку на живот, сделайте три глубоких выдоха. Почувствуйте стопы на полу. Это возвращает вас из головы с её «надо» в тело с его «хочу» и «чувствую».
Шаг 3. Начать с маленького «нет»
Не нужно завтра же увольняться и рвать все отношения. Начните с малого: откажитесь от чашки кофе, если не хотите. Не отвечайте на сообщение сразу. Скажите «нет» на незначительную просьбу. Заметьте, что мир не рухнул. Вы не стали плохим человеком. Вы просто обозначили границу.
Шаг 4. Познакомиться со своей злостью
Злость часто запрещена для «правильных девочек». Но именно злость - это энергия, которая защищает ваши границы. Разрешите себе злиться. Не выплёскивать на людей, а признавать: «Да, я злюсь. Это справедливо. Меня нарушили». Покричите в подушку, побейте диван, напишите гневное письмо и не отправляйте. Дайте выход.
Шаг 5. Прислушаться к забытым желаниям
Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? Прямо сейчас, без оглядки на «правильно» и «стыдно»». Ответ может быть детским: «Хочу мороженое», «Хочу поваляться в постели», «Хочу никому ничего не должна». Это нормально. Это вы.
Начните выделять время на эти маленькие удовольствия. Постепенно вы вспомните, что такое жить в контакте с собой.
Что даст этот путь?
Перестав быть «правильной», вы не станете эгоисткой или социопаткой. Вы станете цельной. Ваша энергия перестанет уходить на подавление себя и начнёт тратиться на радость, творчество, настоящую близость. Вы сможете выбирать - с кем быть, где работать, как отдыхать. Не потому, что «так надо», а потому что вы этого хотите.
Ваши отношения станут глубже. Потому что вы перестанете играть роль и начнёте показывать себя настоящую. Те, кто останется рядом, - останутся с вами, а не с маской. И это будет настоящая любовь, а не обмен услугами.
Тело расслабится. Уйдут хронические зажимы, боли, бессонница. Потому что перестанет быть необходимостью «держать оборону» и «быть начеку».
Когда нужна помощь специалиста?
Если вы чувствуете, что не можете справиться сами - если страх «неправильности» парализует, если вы годами живёте в угоду другим и устали до отчаяния, если тело болит и не слушается - идите к психологу. Он поможет найти корни этой «правильности», мягко возвращать вам ваши желания и учить говорить «нет» без вины.
Если вы готовы выйти из клетки удобства и начать жить свою, пусть и «неправильную», жизнь - просто скажите себе: «всё, пора!», и начинайте.