«Курил как все»: Лео Бокерия поведал свои 3 «золотых правила» здоровья и долголетия

Все знают легендарного хирурга Лео Бокерию: даже в 80 лет с лишним он не просто здоров, а продолжает оперировать и вести активную жизнь.

Этот человек столько повидал на своём веку: насмотрелся и на болезни пациентов, и на судьбы своих коллег, читал научные исследования и сам перепробовал много всего.

Лео Бокерия вывел свои «золотые правила», которые позволяют сохранить здоровье и продлить жизнь, оставаясь при этом продуктивным и работоспособным.

При этом сам врач не скрывает, что раньше вёл бездумный образ жизни, который не принёс ему счастья.

«Когда-то я тоже не задумывался о здоровье, — признаётся Лео Антонович. — Курил, пил, жил, как все. Но однажды посмотрел на своих коллег, которые легко совмещают работу, спорт и отдых, и решил: пора менять подход. Я вывел три «золотых правила», которые изменили мою жизнь».

Однако жизнь показала, что дальше так нельзя, и Бокерия решил изменить свою жизнь.

1. Никогда не стоит экономить на сне

С точки зрения великого хирурга, всё в организме держится на сне. Без него невозможно мечтать и здоровье, планировать долгую жизнь и надеяться на то, чтобы остаться работоспособным до самой старости.

«Сон — это фундамент. Если спите мало или нерегулярно, организм не успевает восстанавливаться. Ложитесь в одно и то же время, чтобы тело знало: пришло время отдыхать».

2. Улыбка — это лучшее начало любого дня

Есть известная песенка, что «как вы яхту назовёте, так она и поплывёт». Вот и начало дня в этом смысле имеет настолько большое значение, что может определить весь ваш предстоящий день.

«Утро определяет весь день. Настроение, с которым вы просыпаетесь, влияет на ваше здоровье. Я люблю шутки, лёгкое общение, иногда даже читаю анекдоты. Улыбайтесь чаще — это работает».

3. Активность и движение — это основа всего

Не случайно с древних времён это правило считается важнейшей заповедью для всех, кто мечтает прожить долгую и здоровую жизнь. Есть вещи, которые не может заменить ничто, и если вы не будете спать или двигаться, то никакие таблетки, витамины и прочие прелести медицины этого не заместят.

«Моя любимая фраза — движение — это жизнь», — говорит доктор. Физическая активность, по мнению кардиохирурга, помогает не только поддерживать форму, но и улучшает сон. «Даже простая прогулка перед сном может дать отличные результаты».

Кроме того, секрет здоровья кроется в правильном питании и заботе о себе. Огромное количество людей мечтает о волшебной диете, но, к сожалению, такой не существует. Важно помнить простой рецепт для поддержания здоровья и формы: увеличить потребление овощей, включить белковую пищу, сократить потребление сахара и фастфуда, как советует Лео Бокерия.

А также легендарный хирург не устает повторять, что ответственность за своё здоровье лежит исключительно на вас. Дисциплина и непрерывное внимание к потребностям собственного тела способны кардинально изменить образ жизни. Простые советы от доктора могут показаться банальными, но их применение помогает сохранить здоровье и прекрасную форму на долгие годы.