Каждый человек мечтает продлить молодость своего организма. Но при этом желания воплощают в реальность не все. А к поставленной цели нужно стремиться с огромным желанием. С 27 марта по 2 апреля в учреждениях здравоохранения Ульяновской области проходили профилактические мероприятия в рамках Недели отказа от вредных привычек. Цель – профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни. Способов вести активную здоровую жизнь множество. Стоит только захотеть и прислушаться, к примеру, к советам медиков. Движение вперед Плюсы физической активности неоспоримы – она помогает предотвратить болезни, которые ухудшают качество жизни и лидируют в списках причин смертности, в том числе сердечно-сосудистые и онкологические. Но очень важно, что движение полезно и для мозга: регулярная активность у людей любого возраста положительно влияет на параметры памяти и обучаемости и улучшает целостность тканей мозга. Целебный сон Любому человеку знакомы эффекты недостатка сна: ухудшается реакция, появляется заторможенность, становится трудно соображать. Попытки обмануть организм и взбодриться с помощью энергетиков, например кофеина, помогают почувствовать себя лучше, но они не компенсируют те процессы, которые должны происходить при восстановлении мозга во время сна. Когда мы спим, специальные клетки – астроциты и клетки микроглии – «очищают» мозг от ненужных соединений и погибших нейронов; при серьезном недостатке сна эти клетки чрезмерно активизируются, «поедая» здоровую ткань мозга. Недосып ухудшает внимание и оперативную память, а значит, не способствует запоминанию новой информации и обучению. В общем, спать достаточное количество времени очень важно для ума и продуктивности. Хватит дымить! При отказе от курения кора головного мозга постепенно восстанавливается, а учиться и запоминать становится легче. Тут играет роль и прекращение токсического воздействия сигаретного дыма, и другие факторы – к примеру, у тех, кто бросил курить, усиливается выработка дофамина. Этот гормон радости тоже укрепляет нервную систему и помогает нам быть умнее. Пить надо меньше Понятно, что в состоянии опьянения или похмелья у человека меняются мыслительные способности и реакции, но главная проблема в том, что при регулярном приеме спиртного мозг повреждается и не успевает восстановиться. Существует даже отдельный психиатрический диагноз – алкогольное повреждение головного мозга. При этом часто говорят, что алкоголь в низких или умеренных количествах оказывает некоторый защитный эффект, однако в ряде новых исследований отмечалось негативное влияние спиртного даже в умеренных дозах: ухудшалась и структура мозга, и когнитивная функция. В общем, стать умнее выпивка точно не помогает. Татьяна ИВАШКО, медсестра кабинета профилактики Базарносызганской РБ Ульяновская область
