Врачи назвали диеты, которые могут продлить жизнь

Долголетие зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Положительно на продолжительность жизни влияют отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки и конечно же правильно питание. Зарубежные медики назвали две диеты, способные продлить жизнь.

Медицинский консультант Сара Брюэр и диетолог Джульетта Келлоу считают, что вегетарианская диета способна увеличить продолжительность жизни, передает Express.

Рацион питания, основанный на растительной пище, уменьшает вероятность смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риска развития диабета второго типа и онкологии.

Тем, кто не готов отказаться от мяса, специалисты советуют включать в рацион питания мясных продуктов не больше 30%. Это на 20% уменьшает вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Улучшить здоровье и качество жизни также способна средиземноморская диета. Ее предпочитают жители Сардинии, известные своим долголетием (большая часть взрослых проживает до 90 и более лет).

В их рацион питания входят «хорошие» жиры, рыба, цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи, оливковое масло. Кроме того, они едят красное мясо и продукты с высоким содержанием жира и сахара в малых количествах.

Исследования показали, что у людей, придерживающихся этой диеты, риск развития болезни Альцгеймера ниже на 53%.