Ученые выяснили, какие нужны тренировки для долгой и красивой жизни
Тренировки с отягощением, способствующие укреплению мышечной массы, необходимы для поддержания здоровья в преклонном возрасте, считают сотрудники Мичиганского университета, сообщает MedicalXpress.
Доктор Марк Петерсон говорит, что люди не напрасно считают, будто старость связана с биологическими изменениями: снижением физических, умственных способностей и низким качеством жизни. Однако эти процессы можно остановить.
Тренировки с отягощением под руководством опытного тренера улучшают функционирование мышц и положительно влияют на ход лечения хронических недугов. Качество жизни и ее ожидаемая продолжительность в этом случае также увеличиваются.
Для отягощения можно использовать спортивный инвентарь и даже собственный вес.
Источник фото: Russian Runner