ИА «Свободная трибуна»
Декабрь
2019

Диетолог назвала 4 главных правила питания долгожителей

Диетолог назвала 4 главных правила питания долгожителей

На Земле есть места, где люди живут очень долго. Специалисты изучают их привычки, в том числе и пищевые, чтобы систематизировать информацию и сложить ее правила. В данный момент в «кодексе» долгожителей их четыре. Их в [url=]интервью[/url] газете «АиФ» привела диетолог-нутрициолог Ольга Дербенева. Специалист советует придерживаться умеренности в еде - правило номер один. Это значит, что со стола надо вставать с ощущением небольшого голода (сигнал о сытости в мозг, как известно, поступает с опозданием на 20 минут). Установлено, что люди, которые не переедают, живут больше. Среди тех, кому 80 и больше, практически нет полных. Разумное ограничение объёма и калорийности рациона сегодня считается основой долгожительства, подчеркивает Дербенева. Второе главное правило - пища должна быть разнообразной. Все просто - чем больше разных продуктов в рационе, тем больше разных питательных веществ получает организм. Подсчитано, что современные люди питаются очень скудно. Рацион состоит из 20-40 продуктов в неделю, а должно быть гораздо больше. Третье правило говорит о необходимости включения в рацион продуктов с омега-3. Это жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось). Желательно устраивать хотя бы два рыбных дня в неделю - так можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов. Омега-3, жирные полиненасыщенные кислоты, способствуют снижению уровня холестерина в крови, следовательно, не дают развиваться атеросклерозу. Четвертое правило - меньше мяса в рационе. Установлено, что рацион жителей «оазисов долголетия», преимущественно, состоит из растительной пищи, кисломолочных продуктов и зерновых. Мясо они едят редко, так как оно содержит много жиров, что делает его трудноусваиваемым.






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин: Начался прием заявок на участие в программе «Твой старт в туризме»


Спорт в России и мире
Москва

В хоккейном ЦСКА сменился главный тренер


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию





Путин в России и мире
Москва

Путин оценил перспективы строительства ВСМ Москва — Санкт-Петербург


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

СМИ: Байден и Шольц не успели предложить Москве обменять Навального



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Сергей Шнуров

«Мое сердце у твоих ног»: Сергей Шнуров признался в симпатии одной из участниц «Новой Фабрики звезд»



Москва

«Роскосмос» сообщил, что спутник «Ресурс-П» № 4 будет запущен 31 марта

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net