123ru.net
Profile.ru
Game News

These simple keyboard shortcuts broke the brains of my Gen Z coworkers

Как быстро снизить уровень сахара в крови: 5 простых, но эффективных способов

09
Как быстро снизить уровень сахара в крови: 5 простых, но эффективных способов

Как правило, организм самостоятельно регулирует уровень сахара в крови. Но когда этот показатель становится слишком высоким, возникают различные проблемы со здоровьем. Доктор Джей Би Кирби рассказала, как быстро привести сахар в норму и снизить его до нормальных значений.

Соблюдать здоровую диету

Здоровое питание является ключом к снижению уровня сахара в крови. Оно включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельных злаков и постный белок. «Такие продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, способными помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину», – пояснила доктор.

Снизить уровень стресса

По словам Кирби, гормоны вроде адреналина, глюкагона и кортизола, которые также называют гормонами стресса, повышают кровяное давление, сахар в крови и учащают сердцебиение. Специалист посоветовала попробовать методы релаксации, способные уменьшить тревожность и стресс, например йогу или медитацию.

Пить много воды

Сохранение оптимального уровня гидратации организма важно для общего состояния здоровья, включая контроль уровня глюкозы. Кирби пояснила, что при недостатке воды в организме сахар становится более концентрированным, тогда как потребление жидкости помогает выводить его излишки из крови.

Следить за своими порциями

Доктор посоветовала уменьшить размер порций, чтобы поддерживать сахар в организме на здоровом уровне. «Когда вы едите слишком много, вашему организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Размер порций может помочь контролировать глюкозу и предотвращать скачки и сбои», – пояснила Кирби.

Регулярно заниматься спортом

По словам доктора, регулярные физические упражнения улучшают чувствительность к инсулину и регулируют уровень сахара в крови. Во время тренировок организм расходует больше глюкозы, что помогает поддерживать ее на оптимальном уровне. Кроме того, спорт улучшает здоровье сердца и снижает риск развития диабета.

Комментарии для сайта Cackle





Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин: С 2011 года сеть Московского метрополитена увеличилась почти в два раза


Спорт в России и мире
Москва

ФК «Краснодар» сыграл вничью с московским «Динамо»


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Александр Волков

Герой России космонавт Сергей Волков на один день станет инженером-сапером в проекте Росгвардии "Проверка на прочность"


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

В Москве появился новый экомаршрут на ВДНХ





Путин в России и мире
Москва

Новосибирский грузовик с портретом Путина заметили в Москве


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко посетил Минский молочный завод № 1. Что с упаковкой и ценами?




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

У Зеленского заявили, что Словакия передала Киеву партию самоходок 155 калибра


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Баста

Певица Zivert представила клип с танцующими Биланом, Бастой и Niletto



Москва

Центр психологической поддержки "Доверие"

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net