Педиатр из ВАО рассказала об особенностях распорядка дня школьника
Педиатр из ВАО рассказала об особенностях распорядка дня школьника. Современные дети заняты не меньше взрослых. Справиться с нагрузками и сохранить здоровье можно, если соблюдать правила, которые касаются режима дня, питания и физической активности. Об этом рассказала главный врач детской поликлиники No7 Елена Кац. Отдых и прогулка обязательны- От того, как ребенок высыпается, чередует время отдыха и занятий, зависят его самочувствие, успеваемость, работоспособность, - говорит Елена Кац. Поэтому необходимо придерживаться определенной последовательности действий. Например, после подъема желательна утренняя гимнастика. Это могут быть простейшие упражнения: наклоны, приседания. По дороге в школу ребенок должен хотя бы 15-20 минут побыть на свежем воздухе. А после уроков - нормально пообедать и отдохнуть хотя бы в течение часа. - В идеале выполнение домашнего задания нужно начинать примерно в 16 часов, - продолжает педиатр. - Физиологически на это время приходится второй период суточной...