Сладких снов: 8 принципов для хорошего сна
Мы часто пренебрегаем самим сноми и тем более подготовкой к нему. Ложимся спать уже за полночь, до поздна сидим перед компьютером и в постели листаем инстаграм. Сбитые биоритмы, поздние ужины и всё растущий поток информации в худшую сторону отражаются на нашем сне. Хотя я никогда не ложусь вовремя и надеюсь отоспаться хотя бы на пенсии, эти простые принципы помогают мне значительно улучшить качество сна.
Bye-bye, Facebook & Instagram!
Хотя бы за два часа до сна я стараюсь отключаться от светящихся приборов. Читать дальше...