Почему летом опухают ноги и как с этим бороться: советы врачей
Жаркие дни часто сопровождаются не только приятными моментами, но и неприятными отеками ног. Почему это происходит и как можно облегчить состояние? Мнения специалистов и эффективные способы борьбы с отеками.
Лето приносит с собой не только долгожданное тепло и яркое солнце, но и проблемы со здоровьем, которые могут затмить радость от теплых дней. Одной из таких проблем являются отеки ног, которые особенно часто возникают именно в жаркую погоду. Какие основные причины летних отеков ног, что нужно делать при отеке ног, какие меры профилактики отеков существуют и какие симптомы указывают на необходимость немедленного медицинского вмешательства? Мы узнали ответы на самые у экспертов.
Причины отеков ног в летний период
Летом отеки ног встречаются чаще, чем в другое время года, по нескольким причинам:
1. Обезвоживание: В жаркую погоду организм теряет больше жидкости через потоотделение, что может привести к обезвоживанию. В ответ на это тело начинает задерживать воду, что приводит к накоплению жидкости в тканях и, как следствие, к отекам ног. Как отмечает травматолог-ортопед Антонина Завадская, "обезвоживание является одной из основных причин отеков конечностей."
2. Длительное стояние или сидение: Высокие температуры способствуют расширению кровеносных сосудов, что увеличивает объем крови, проходящей через них. Если человек долго стоит или сидит, это может ухудшить циркуляцию крови и привести к скоплению жидкости в ногах. Антонина Завадская добавляет:
"При длительном стоянии или сидении в жаркую погоду повышается давление в венах ног и ступней, что может ухудшить циркуляцию крови и привести к накоплению жидкости."
3. Хронические заболевания: Летняя жара может усугубить симптомы хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, почечные и печеночные проблемы, которые также могут вызвать отеки. Наталья Балан, фельдшер и управляющая сетью пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы», комментирует:
"Если отечность наблюдается долгое время, это говорит о серьезных патологиях. Прежде всего, необходимо обследовать сосуды нижних конечностей, работу сердечно-сосудистой системы, почек, брюшной полости, щитовидной железы, иммунной и нервной системы."
Методы самопомощи
Существует несколько способов, которые могут помочь уменьшить отеки ног в жаркую погоду:
1. Избегайте жары: Старайтесь находиться в прохладных местах, используйте кондиционер, носите легкую одежду и применяйте охлаждающие спреи для ног. Антонина Завадская советует:
"Находитесь в затененных местах или в помещениях с кондиционером, используйте охлаждающий спрей на ноги и избегайте слишком горячих ванн, душа и саун."
2. Питайтесь правильно: Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как соленые закуски и сильно обработанные продукты. Увеличьте потребление воды для поддержания водного баланса.
"Чтобы свести к минимуму вероятность опухания ног и лодыжек, выбирайте продукты с низким содержанием натрия," - рекомендует Завадская.
3. Носите удобную обувь: Обувь должна быть удобной, с хорошей поддержкой и изготовленной из дышащего материала. Антонина Завадская отмечает:
"Ношение удобной обуви, которая обеспечивает хорошую поддержку и изготовлена из дышащего материала, может иметь большое значение для предотвращения отечности ног."
4. Занимайтесь физическими упражнениями: Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, улучшает циркуляцию крови и предотвращает скопление жидкости в ногах.
"Регулярные занятия физическими упражнениями могут улучшить циркуляцию крови и предотвратить скопление жидкости в ногах," - подчеркивает Завадская.
5. Поднимайте ноги: По возможности поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы снизить давление на вены и улучшить отток жидкости.
"Это помогает снизить давление на вены ног и ступней и способствует оттоку жидкости," - объясняет Завадская.
6. Холодные компрессы и массаж: Прикладывание холодных компрессов и мягкий массаж ног могут помочь уменьшить воспаление и отек.
"Прикладывание холодного компресса к опухшим участкам может помочь уменьшить воспаление и отек за счет сужения кровеносных сосудов," - советует Завадская.
7. Эфирные масла: Использование эфирных масел, таких как лаванда и мята, может быть полезным благодаря их противовоспалительным свойствам.
"Смешайте несколько капель с базовым маслом и нанесите на пораженный участок," - рекомендует Завадская.
Специальные рекомендации для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями
Для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно важны правильный режим питья и диета. Наталья Балан отмечает:
"Если нет противопоказаний, связанных с заболеваниями сердца и почек, нужно пить 30 мл на 1 кг веса чистой воды ежедневно. При отечности снижается уровень белка в крови, поэтому не стоит отказываться в жару от мяса, рыбы и морепродуктов. Добавьте в рацион сложные углеводы, витамины и правильные жиры, которые не допустят обезвоживание организма."
Хотя большинство случаев отеков ног не являются серьезной угрозой для здоровья, существуют симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу:
Сильный или постоянный отек.
Боль в ноге или лодыжке.
Односторонний отек (только одной ноги).
Покраснение или жар в пораженной области.
Эти признаки могут указывать на наличие серьезных заболеваний, таких как тромбоз глубоких вен, инфекция или другие сосудистые проблемы.
"Если вы заметили сильный или постоянный отек, боль, отечность только в одной ноге, покраснение или жар в пораженной области, вам следует немедленно обратиться к врачу или ортопеду," - предупреждает Завадская.
Профилактика отеков ног в летний период
Чтобы предотвратить появление отеков ног летом, следует придерживаться следующих рекомендаций:
Поддерживайте оптимальный уровень гидратации.
Носите удобную обувь.
Сократите потребление соли.
Регулярно занимайтесь физической активностью.
Избегайте длительного нахождения на солнце и в условиях высокой температуры.
В заключение, отеки ног в жаркую погоду — распространенная проблема, которую можно контролировать с помощью простых мер и правильного ухода за собой. Помните о важности поддержания водного баланса, правильного питания, физической активности и своевременного обращения к врачу при возникновении тревожных симптомов.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде
Загрузка...
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
Лукашенко назвал события в Сирии уроком для Белоруссии
123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
123ru.net — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.