Какие овощи надо добавить в рацион, чтобы сохранить молодость

Укрепить организм можно при помощи определенных продуктов.

Укрепить организм можно при помощи правильного питания.

Но мало кто знает, что для здорового рациона следует отдавать предпочтение определенным продуктам.

Медики рассказали, на какие именно овощи следует обратить внимание, чтобы оставаться как можно дольше молодым.

Подробнее об этом пишет издание «ИноСМИ» со ссылкой на китайских ученых.

По словам врачей, ежедневно в меню должно быть не менее 300 граммов овощей.

При этом половина из них должна быть темного цвета (зеленого или красного). Дело в том, что в них есть вещества, которые необходимы для здоровья человека.

В первую очередь, как отметили медики, речь идет про лютеин. Этот элемент обладает важными свойствами: замедляет процесс старения, сокращает риск появления онкологических заболеваний, защищает от атеросклероза, положительно влияет на зрение.

Больше всего лютеина можно найти именно в зеленых плодах. К примеру, это может быть шпинат или брокколи.