Новости за 17.04.2020

Сегодня ситуация в мире остается очень напряженной. Вынужденная мера оставаться дома вместе со своей семьей, для многих становится невыносимой. Оказывается люди не привыкли, ежедневно так близко общаться со своими родными, организовывать досуг, конструктивно и с пользой распределять время. Поэтому можно сказать, что это время, когда мы осваиваем новые компетенции, применяем новые модели поведения, пересматриваем свои взгляды. В этой статье я постараюсь ответить на вопрос: Как спланировать режим жизни... Читать дальше...

????1. Не обобщайте. К примеру, ну ты как обычно , ты всегда такой . Негативные обобщения сильно бьют по самооценке собеседника и могут разрушить отношения. Сконцентрируйтесь на ТЕКУЩЕМ обсуждении и старайтесь не выводить диалог из русла конкретной проблемы. ????2. Человек и сам знает что поступи он по другому получил бы другой результат. Упреки такого рода со стороны вызывают внутренний протест и вместо поиска компромиссов и выходов из сложившейся ситуации вы будете бороться с защитой личных границ и его пошатнувшейся самооценкой. Читать дальше...

Ищем объяснения, когда не можем принять как факт. ⠀ Идёт дождь - ищем крышу над головой, а не причину, почему погода испортилась. ⠀ Уснул ребёнок - думаем о том, как уложить его в постель, а не о причинах сонливости. ⠀ Выискиваем причины, когда не можем принять ситуацию. Не согласны с ней. Кажется, что если найти причину и устранить её, то всё станет как прежде или даже лучше. ⠀ Если узнать ПОЧЕМУ жена изменяет, то получится сию нелепость отменить, запретить, устранить. ⠀ Если узнать ПОЧЕМУ я не уверен в себе, то получится стать уверенным. Читать дальше...

Все, что мы когда-либо пережили - хорошее или плохое - это наш опыт. Он нас формирует, делает нас нами, наши взгляды и отношения к чему-либо именно такими и никакими иначе. Любой опыт имеет внутреннюю и внешнюю часть. Его всегда можно описать как событие, и как переживание. И очень часто они оказываются сильно не равны друг другу. Потому никогда невозможно утверждать о другом, что именно с ним произошло на чувственном уровне. Потому что это будет проекцией, догадкой, максимум - эмпатией. Но никогда не знанием. Читать дальше...

Приветствую!Сегодня проводила арт-терапевтическое занятие в Zoom. Путешествие по своему внутреннему миру Прекрасное упражнение для того чтобы увидеть что-то новое или под другим углом. На какие вопросы мы искали ответы?1) Как каждый строит свой жизненный путь?2) Какие препятствия создает человек сам себе?3) Насколько реалистичны цели?4) Что и кто вам помогает/мешает?А самое важное, что отмечают все участники встречи: происходит приятное расслабление, более глубокое понимание себя и взаимодействие со своим внутренним Я . Читать дальше...

В ситуации угрозы для жизни высвобождаются различные виды психической энергии - эмоции, которые мы называем инстинктивными ярость, паника, страх и т.д. Детям сейчас тоже тяжело. И взрослым приходится справляться не только со своей тревогой, но и контейнировать тревогу детскую. Хорошо, если в вашем контейнере есть место. Метафора контейнера использовалась в психоанализе для обозначения отношений между терапевтом и клиентом, а также важной родительской функции способности присвоить и на время похранить детские аффекты... Читать дальше...

Самооценка Лизы шаткая, как старый висячий мост: вчера ей казалось, что она вполне хороша собой и многого добилась в жизни, а сегодня она захлёбывается в чувстве никчёмности. Она пока не отслеживает, что её качели связаны с тем, что думают и говорят о ней другие. Или как она думает, что они думают. Лиза по-разному справляется с этим пустым и глухим ощущением я не очень : *Иногда просто закрывается в свой домик и избегает любой близости, чтобы не наткнуться на отвержение *Иногда начинает работать особо тщательно... Читать дальше...

Норма - как правило, понятие среднестатистическое, т. е., как у большинства - так и нормально. Но бывает ведь и так, что большинство - нездорово, временами, условно больным могло быть целое общество - вспомните массовые одержимости коммунизмом, нацизмом, крестовые походы и сжигания на костре еретиков . Поэтому я больше склоняюсь к другому варианту, который опирается на то, что является нормой с точки зрения благополучия для себя и других. В этом плане, для меня как психическая норма откликается концепция... Читать дальше...

⠀ На первой встрече с новым клиентом часто рассказываю о возможных формах работы консультировании и психотерапии. И, соответственно о том, чем они отличаются друг от друга. Решила и всем вам рассказать. ⠀ Основной принцип любой из форм индивидуальной работы с психологом заключается в появлении у клиента возможности приблизиться к себе, больше узнать о своих механизмах поведения, научиться распознавать и использовать собственные ресурсы и возможности. ⠀ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ⠀ Консультирование... Читать дальше...

#ГНЕВ - это всегда реакция на что-то, прежде всего, на другие чувства и состояния. Давайте посмотрим, что может быть в его основе.Начнем со СТРАХА. Если мне страшно, значит, есть опасность, что мне будет плохо. Если я не совсем понимаю, чего именно боюсь, речь идет о ТРЕВОГЕ. Далее мы двигаемся по часовой стрелке и переходим к ФРУСТРАЦИИ. Я фрустрирован, когда мои потребности не могут быть удовлетворены, т.е. я не получаю то, что хочу.Будучи в РАСТЕРЯННОСТИ, я не понимаю, что происходит, и поэтому... Читать дальше...

Нет никаких гарантий , что есть стабильность)Вернее стабильности никогда нет, и всегда есть неопределенность.Еще в квантовой физике, которая уж наука и вероятно точная, есть принцип неопределенности Гейзенберга, который эту неопределенности описывает на примере вроде бы понятных частиц. Там все сложно) но если упростить, то это будет звучать так - неопределенность - это норма жизни, нравится вам это или нет.К сожалению люди, не попав в стрессовую ситуацию этого не осознают, но ведь реально, в каждом обычном дне... Читать дальше...

Всем нам уже понятно, что пандемия и сопутствующий ей карантин - это не только ограничение передвижения и остановка экономики, это еще и довольно тяжелый период с точки зрения психологии. В этот период могут появиться соматические, психические и психологические проблемы, которые до этого как-то купировались: обостряется психосоматика, могут актуализироваться психические заболевания, в том числе депрессивные состояния, тревожные люди, люди с лабильной психикой испытывают увеличенный вдвойне стресс... Читать дальше...

Да, именно три...И этим мы обязаны эволюции. Она, позаботилась о нашем выживании, создала 3 системы связанных между собой. Зная работу каждой из них, Вы сможете лучше понимать свои внутренние процессы, своё поведение и реакции, научитесь эффективней достигать результата, менять установки, мотивировать себя и меньше прокрастинировать. А вот и эти 3 части мозга: - Рептильный мозг (R-комплекс) Существует уже100 млн. лет и является самым древним. Он отвечает за безопасность вида и управляет базовым поведением. Читать дальше...

Мир изменчив, и во многих смыслах мы можем назвать его небезопасным. Мы же со своей стороны делаем все, чтобы мы и наша семья были в безопасно. И если тревога высокая (по- самому разному поводу, очень часто необоснованная, так как с ее помощью мы снимаем подсознательное напряжение), то мы хотим вернуть свое равновесие, и тогда у нас активизируется проконтролировать все . А это невозможно.☝️ Чтобы создать себе иллюзию, что мы можем проконтролировать все мы создаем себе сферу, такой себе якорь, в котором... Читать дальше...

Жили-были Люди и Время!Жили они дружно, по большому счету Однако, Люди часто жаловались на Время никак Оно не могло Людям угодить - то оно от Людей убегало и тогда Они жаловались, что им катастрофически не хватает Времени! На всё на сон, на отдых вообще, на общение с близкими и любимыми, на занятия любимым делом, на мечты, на игры с детьми Время, как казалось людям, убегало от них быстро-быстро, просто пролетало мимо них и, когда им было совсем чуть-чуть до Времени оно останавливалось Где-нибудь около большого Зеркала. Читать дальше...

Как известно травматизация происходит в следствии реакции человека на определенные события в его жизни. Соответственно, чтобы решить вопрос необходимо вернуться (регрессировать) в определенную ситуацию и разрешить конфликт. Парадокс заключается в том, что большинство событий, повлекших травматизацию вытеснено из нашего сознания. Так работает механизм сохранности психики. Как считается это сделано для того чтобы уберечь психику от потрясений. И здесь мы сталкиваемся с двойным механизмом психологической... Читать дальше...

Передо мной сидит супружеская пара, оба уже устали от своих отношений и я у них первый психолог, но Жена сообщает: Мы обращались к бабушкам, гадалкам и ясновидящей. Задавали им один важный для нас вопрос: Сколько мы будем вместе . Ответы были разные, кто-то говорил, что нам осталось быть вместе 6 месяцев, кто-то три года. Скажите нам, Эльвира Геннадьевна, как специалист, как вы считаете, сколько времени ещё продлится наш брак? Два, очень несчастных человека смотрят на меня и ждут ответ.Я понимаю... Читать дальше...

Память человека коротка.Ты не можешь вспомнить, что ел вчера на обед, а события прошлой недели окутаны забвением. Что можно говорить о временах, которые были 30 лет назад?Когда у тебя дома большая библиотека, то ты можешь подойти к шкафу и взять с него книги, которые рассказывают о тех временах. Об информационной войне, участниками и заложниками которой мы стали. Она уже была во время распада СССР. Эта история зафиксирована и проанализирована в книгах Сергея Расторгуева Информационная война и Сергея... Читать дальше...

КАК КАРАКУЛИ ПОМОГАЮТ ЖИТЬ? ⠀ На практике мне часто приходится сталкиваться с тем, что клиент приходит на взводе . ⠀ Во взвинченном состоянии человек выплескивает очень много негативных эмоций, вместо диалога получается монолог, а точнее даже резкая возбужденная речь по отношению к той или иной ситуации. ⠀ Чтобы вывести клиента в состояние равновесия и начать работать, я часто использую методику Винникота каракули . ⠀ Дональд Вудс Винникотт - крупнейший английский детский психиатр и психоаналитик. Читать дальше...

Может сложиться впечатление, что быть Пуэром, вечно молодым плохо, а повзрослеть и взять на себя ответственность хорошо.Речь идет о начатом повествовании в прошлой статье, если не читали, то предыстория здесь: https://www.b17.ru/article/277419/ ⠀ Но все не так просто :)Джеймс Хиллман, да и Юнг, рассматривают Пуэра в связке с другим архетипом старцем или Сенексом. Рано или поздно Пуэр и сам становится таким старцем, а смысл его молодого задора в том, чтобы обновить существующую систему. ⠀ Юнг, в частности... Читать дальше...

Совсем недавно, как будто еще вчера, мне казалось, что тема эта актуальна для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Лично я использовала эти техники для клиентов, которым стрессы противопоказаны по медицинским показаниям, поэтому попытка углубиться в причины стрессовой ситуации могла привести к дополнительным обострениям основного заболевания, и оставалось только одно обучение приемам саморегуляции. Сегодня вся страна (если не весь мир) оказались в состоянии неопределенности, неконтролируемой тревоги и напряжения... Читать дальше...

В работе с клиентами часто говорим о том, что не надо жить только прошлым или только в мечтах. Важно видеть реальность, находиться в моменте здесь и сейчас. Воспринимать эту реальность через все наши 5 физических органов чувств: слух, зрение, обоняние, осязание, вкус.Об этом в статье Почему мы осознаем не всё или шестое чувствоРазвить умение находиться в моменте, дать возможность разуму, эмоциям, телу отдохнуть поможет следующее упражнение. Попробуйте уединиться, сядьте поудобнее, закройте глаза, вдохните и выдохните. Читать дальше...

Обычно, говоря о низкой самооценке, человек подразумевает конкретные чувства и ощущения: неуверенность в себе, страх конфликтов или публичных выступлений, внутренее чувство стыда или вины, сложность сказать нет , неудовлетворение своей внешностью и многое другое.Понятие самооценка состоит из двух частей: само и оценка . Иными словами, есть некий Я, который глядя на самого себя, даёт себе ОЦЕНКУ. 1. Кто такой этот само-оценивающий Я.Первый образ себя мы получаем из семьи. Мы формируемся в отношениях с родителями и значимыми для нас взрослыми. Читать дальше...

Любопытно наблюдать за игроком, видеть сосредоточенность и азарт, с которым он настраивается на удар В руках у игрока кий Кий живет руками игрока и кружит перед шаром движения могут отражать его намерение, в той или иной степени. А шар ждет, он здесь устойчив у него свой цвет и он в этой игре отличается от остальных исключительно расцветкой Правила такие, договорились, что шару этого цвета суждено будет каждый раз принимать удар и передавать ускорение себя другим Двигать другие шары Остальные шары... Читать дальше...

В расстановочных работах мне часто приходится видеть ситуации, когда родители и дети взаимно путают роли в семейной системе.Дочь, которая оберегает, наставляет, отчитывает мать, выслушивает ее любовные истории, критикует ее одежду, прическу и весь образ жизни (дочь становится матерью для своей мамы).Мать, которая по пять раз на дню звонит своему взрослому сыну, чтобы знать все подробности его жизни, в том числе интимной. При этом с женой у него постоянные ссоры, дело идет к разводу (мать становится женой своему сыну).Сын... Читать дальше...