Одна из основ хорошего самочувствия человека — это сбалансированный рацион, в котором важное место занимают белки как животного, так и растительного происхождения.
У спаржевой фасоли, которую также называют длинной стручковой фасолью, более нежные створки и вкус, похожий на спаржу. Существуют сорта, у которых бобы не имеют пергаментного слоя и грубых волокон, поэтому их можно есть целиком, даже если они недозрели. В такой фасоли много углеводов и клетчатки. Она является одним из лучших овощей с высоким содержанием белка.
Содержание белка: 24 г на 100 г.
Чечевица
Чечевицу можно добавлять в различные блюда: от легких салатов до сытных супов.
Чечевица — кладезь клетчатки: в одной чашке (200 г) содержится более половины рекомендуемой суточной нормы. Более того, тип клетчатки, содержащейся в чечевице, питает полезные бактерии в толстой кишке, что может положительно влиять на здоровье кишечника.
Содержание белка: 9 г на 100 г.
Вигна
Вигна — это вид фасоли, который также богат фолиевой кислотой, медью и железом. Она вкуснее и урожайнее спаржевой фасоли. Обязательно попробуйте её вырастить!
Вигна любит тепло, поэтому ее выращивают через рассаду. В пищу употребляют бобы: створки у вигны довольно грубые и волокнистые.
Содержание белка: 24 г на 100 г.
Зеленый горошек
Зеленый горошек, один из широко потребляемых продуктов, помимо белка содержит значительное количество клетчатки и антиоксидантов. Порция горошка покрывает 25% ваших ежедневных потребностей в клетчатке, тиамине, фолиевой кислоте, марганце и витаминах А, С и К.
Зарина Дияс может встретиться с Ариной Соболенко на топовом турнире
Загрузка...
123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.
123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
123ru.net — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.