Какой звонок будильника полезнее?

Исследование показало: самочувствие человека зависит не только от того, как и сколько он спал, но и от того, как он проснулся. Известно, что после пробуждения какое-то время продолжается инерция сна в виде легкой заторможенности. В таких случаях обычно говорят, что человек встал, но не проснулся. Она может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Продолжительность инерции сна, как оказалось, зависит от мелодии будильника.

Как оказалось, темп, громкость и продолжительность сигнала никак не влияют на продолжительность инерции. Но на заторможенность оказывала влияние мелодичность. У людей, которые просыпались под резкие мелодии, сонливость сохранялась значительно дольше. Чем мелодичнее был сигнал, тем быстрее люди просыпались. Попутно выяснилось, что и в течение дня они работали более продуктивно.

Ученые полагают, что мелодичные звуки не нарушают работу мозга и помогают организму быстрее переключиться в состояние бодрствования.

«Правильное пробуждение задает тон всему дню, — поясняет кандидат наук, нейропсихолог, директор психологического центра "Дом" Светлана Шишкова. — Люди интуитивно это чувствовали всегда, и с этим связано огромное количество ритуалов пробуждения, которые в разное время существовали в разных странах. Безусловно, утро должно быть добрым. Знаменитый социалист-утопист Анри де Сен Симон, например, велел будить себя каждое утро словами "вставайте, граф, вас ждут великие дела". Резкое пробуждение — от сигнала будильника, стука и т. д. — крайне нежелательно и может надолго выбить человека из колеи.

Желательно просыпаться правильно: под ненавязчивую мелодию, которая не раздражает, а еще лучше — самостоятельно после того, как организм полностью отдохнул и восстановился.

Однако главная функция будильника — разбудить человека, который хочет спать. И сделать это так, чтобы, проснувшись, он встал, а не заснул сразу после того, как "сбросит" сигнал "Подъем". Это регулярно случается с людьми, которые сильно устают. Многие вообще не слышат сигнала будильника, поставленного на максимальную громкость. Периоды так называемого беспробудного сна отмечаются даже у людей, которые жалуются на излишне чуткий сон. Использование щадящих технологий пробуждения приведет к тому, что человек будет регулярно просыпать, например, начало рабочего дня, а неминуемые последствия этого вызовут у него стресс, несопоставимый со стрессом от неправильного пробуждения.

Именно для того, чтобы этого не произошло, и придуманы будоражащие сигналы будильника, которые быстро переключают человека из состояния сна в бодрствование. Большинству людей, вынужденных регулярно просыпаться в строго определенное время, без них не обойтись».