123ru.net
Вопросы - ответы
Февраль
2020

Действенные методы избавления от стресса

0

Продолжительное стрессовое состояние способно привести человека к стойкой апатии или затяжной депрессии, вспышкам агрессии и озлобленности на окружающих его людей. Поэтому от него надо избавлять разными методами как можно быстрее.

Действенные методы избавления от стресса Nicalai
Стресс – явление нередкое для людей, живущих в больших городах в условиях динамичной жизни.Психологи также подвержены приступам стресса, меланхолии и депрессии. Для решения этих проблем у них есть несколько действенных способов, которыми рекомендуют пользоваться и другим людям.Записывать любые мысли, которые приходят в головуАвтор этой методики клинический психолог. Суть ее заключается в том, чтобы снять стресс, записывая собственные мысли по поводу окружающего мира, контактов с людьми, рабочих идей. Это творческий процесс, который позволяет отвлечься от проблем и забот, голова становится чистой и ясной, и проблема стресса исчезает.Приготовление блюда с педантичным подходом к процессуНекоторыми психологами или психотерапевтами практикуется нестандартный способ избавления от стресса – приготовление нового блюда из полезных и качественных продуктов. Сюда входит не только сам процесс готовки, но и хождение по магазинам, внимательный выбор покупаемых ингредиентов, аккуратная их подготовка и медленное поглощение приготовленной пищи.Напряжение всех мышц лицаЕще в 1920 году был разработан действенный метод – прогрессивная мышечная система релаксации. Она заключается в чередующихся принципах напряжения и расслабления по 10 и 20 секунд соответственно. Данная методика включает около 200 упражнений. Для достижения постановленной цели достаточно выбрать 15-20 из них для ежедневного использования до полного исчезновения стрессовой ситуации.Правильная реакция на происходящие события и поведение окружающих людейМожно не только бороться с последствиями стресса, но и попытаться избежать его. Для этого можно взять за правило, в случае возникновения стрессовой ситуации, внушать себе, что изменить ситуацию невозможно, но можно изменить свое к ней отношение. Спокойное или позитивное отношение позволяет не погрузиться в стрессовую ситуацию, рассматривать произошедшее, как получение опыта.Выбросить из головы лишние мыслиДля прекращения потока негативных мыслей можно использовать простое и действенное упражнение: хлопнуть в ладоши и громко проговорить фразу: «Стоп! Я подумаю об этом потом!». Или завести некий раздражитель, например, резинку на запястье, который будет помогать переключить сознание.Свободное время для хоббиЭто может быть любой временной промежуток в течение дня, когда можно посвятить себя любимому, новому или интересному занятию: почитать книгу, нарисовать картину, вышить картину. Как правило, на них редко находится время в повседневной суете.Стимулирование нервных окончаний парасимпатической системыЭтот действенный метод был создан терапевтом на основе данных по физиогномике. Как известно, если провести кончиками пальцев по губам, то это вызовет стимуляцию нервов и поможет успокоиться.Помимо необычных методов, можно использовать и классические варианты избавления от стресса, если они способны помочь в данном случае.Главным принципом для любого способа является абстрагирование от источника волнений. Необходимо с головой погрузиться в другое занятие, чтобы на время забыть о существующей проблеме.





Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Раньше срока. Собянин: новая развязка улучшит движение для 600 тыс. человек


Спорт в России и мире
Москва

Победителями Всероссийской олимпиады по физике стали школьники Московского региона


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

КОМПАНИЯ LG НАЗВАНА ПАРТНЕРОМ ГОДА ENERGY STAR 2024





Путин в России и мире
Москва

Путин удивился третьему месту Санкт-Петербурга в туристическом рейтинге


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Noize MC

«В России будет то, чего не было, и не будет того, что было»: Земфира, Noize MC, Парфенов и другие звезды записали рэп-молитву в память о Навальном



Москва

Как ВЕРНУТЬ ЧУВСТВА женщины, когда отношения РУШАТСЯ

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net