Главные новости Москвы
Москва
Март
2023

Красные флаги депрессии: как не пропустить и вовремя помочь себе

0
Красные флаги депрессии: как не пропустить и вовремя помочь себе

По данным ВОЗ состояние депрессии знакомо 280 миллионам человек по всему миру. Как не провалиться в депрессию и вовремя себя спасти?

Депрессии приписывают плохое настроение и усталость, часто путают с эмоциональным выгоранием и меланхолией. Кто-то считает её проявлением лени, попустительством и попыткой привлечь к себе внимание.

Отношение к этому состоянию всегда было неоднозначным. В древние времена страдающего депрессией обвиняли в одержимости дьяволом. При Гиппократе этот недуг связывали с избытком «чёрной желчи». Святой Августин говорил, что подавленное состояние — это наказание за грехи. И только в XX веке депрессию стали выделять в медицине как отдельный диагноз.

Советский психолог, врач-психотерапевт Владимир Леви про депрессию сказал: «Это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку».

Главные признаки депрессии:

●       на эмоциональном уровне — подавленность и постоянно плохое настроение, на которое не способны повлиять даже самые радостные события;

●       на когнитивном уровне — апатия, безразличное отношение к происходящему, в том числе к любимым занятиям, заторможенность мышления;

●       на физиологическом уровне — упадок сил, постоянная нехватка энергии, высокая утомляемость, хроническая усталость, ощущение слабости, проблемы с питанием и сном.

За последний год люди стали чаще страдать депрессией. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году депрессия может стать главной причиной нетрудоспособности людей. Такой статистикой на HR-форуме ИД «Коммерсантъ» поделилась директор Центра развития здравоохранения московской школы управления «Сколково» Марина Велданова: «Каждый десятый европеец сейчас находится в нересурсном состоянии с позиции ментального здоровья. В России прирост заболеваемости ментальными расстройствами за последние три года составил чуть ли не 10%. Частота депрессий в популяции в течение жизни составляет 25%». Согласно опросу исследовательской компании Ipsos, 38% респондентов переживают депрессивные настроения, 24%  испытывают тревогу и беспокойство.

Причины депрессии могут быть разными — разлад в семье, трудности на работе, навязанные стереотипы и установки, образ мышления и даже низкий уровень гормона серотонина.

Психологи бесплатной «Службы помощи 24/7» отмечают, что большая часть людей обращается за помощью, уже находясь в депрессивном состоянии. Часто они не могут разобраться в своих чувствах и ещё больше загоняют себя в угол. Психологи Службы оценивают состояние человека, оказывают ему моментальную помощь и расписывают план дальнейших действий. Такой формат помощи особенно удобен и актуален для тех, кто хочет себе помочь, но не знает, с чего начать. 

Внимательное отношение к себе и соблюдение психогигиены — главная профилактика депрессивных состояний.

Учёные Университета Западного Сиднея провели исследование и выяснили, что на состояние психического здоровья особенно сильно влияет образ жизни. Физическая активность, правильное питание и сон не менее 7 часов уменьшают депрессивный настрой, а увеличение экранного времени и курение, наоборот, повышают.

Определить наличие депрессии и её стадию можно попробовать самостоятельно с помощью теста «Шкала депрессии Бека». Важно помнить, что во время депрессии человек часто теряет интерес к жизни. Поэтому справляться с этим заболеванием лучше с профессиональной помощью и поддержкой.






Загрузка...


Мэр Москвы Сергей Собянин
Москва

Сергей Собянин: Новый путепровод улучшит пропускную способность других трасс


Спорт в Москве
Москва

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
WTA

Российская теннисистка Калинская покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

В Москве прошла эковыставка Hydrate The World





Путин в Москве
Москва

Путин уточнил у Беглова причины снижения популярности Петербурга у туристов


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в Москве
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании



Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Моргенштерн

Кто из российских звезд перевел миллионы рублей жертвам «Крокуса»: сколько пожертвовали SHAMAN, Моргенштерн*, Бузова, Крид, INSTASAMKA, «Пикник» и другие



Москва

Больше, чем игры: выручку от 22-го тура РПЛ направят семьям пострадавших в «Крокусе»

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net