Сомнолог Котенков рассказал, как сделать утро добрым

Неудачное или тяжелое начало дня отнимает огромное количество энергии. А вот доброе утро – залог удачного дня и отличного настроения. Как сделать утро добрым, рассказал сомнолог Михаил Котенков. 

Эксперт отметил, что нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время. 

По его словам, идеальное время для сна – с 10 вечера до 6 утра. С вечера нужно продумать все дела, чтобы избежать утренней суеты. Что-то можно сделать с вечера, часть задач делегировать членам семьи. 

Важно уделить внимание себе. Выделите время не только для гигиены, но и для приятных уходовых процедур, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». 

Ранее сомнолог Павел Кудинов сообщил, что, если причиной бессонницы стали депрессивные расстройства, то необходимо начать бороться с тревогой и беспокойством. Кудинов предупредил, что к снотворному нужно прибегать только в самом крайнем случае, передает ФАН. 

Сонный паралич — функциональное нарушение головного мозга, когда он одновременно находится в состоянии бодрствования и быстрого сна. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистами особенности состояния, кто больше подвержен рецидивам и может ли оно свидетельствовать о наличии других заболеваний.