Главные новости Москвы
Москва
Май
2022

Психологи раскрыли секреты подготовки школьника к экзаменам

0

Выпускные экзамены — самая важная и самая стрессовая пора в жизни выпускника. Как минимализировать стресс и обрести уверенность в себе, рассказали специалисты.

, автор: Нестерова А.

Психологи раскрыли секреты подготовки школьника к экзаменам

Выпускные экзамены — самая важная и самая стрессовая пора в жизни выпускника. Как минимализировать стресс и обрести уверенность в себе, рассказали специалисты.

Источник фото: @khamkhor/pixabay

Важные события в жизни, такие как выпускные экзамены в школе, как правило, сопровождаются стрессом. Избавиться от волнения полностью невозможно (да и незачем, поскольку лёгкое волнение даже помогает сосредоточиться), но минимизировать его, чтобы оно не трансформировалось в панику — вполне посильная задача. О тонкостях моральной подготовки к экзаменам в интервью "Вечерней Москве" рассказали педагог-психолог Ольга Смирнова и сотрудник МГУ и психолог школы Ольга Савина.

Что влияет на стресс?

На эмоциональном состоянии выпускника сказывается ряд факторов. Среди них — значимость результата, изначальное состояние здоровья, уровень тревожности. Каждый человек уникален, на каждом последствия экзамена отражаются по-разному — человек либо становится более уверенным в своих силах, либо теряет уверенность, а приобретает проблемы с физическим и психологическим здоровьем.

Бланк экзамена

Источник фото: @mohamed_hassan/pixabay

Определённого алгоритма "правильной" сдачи экзаменов не существует. Действовать следует исходя даже из характера выпускника — иной школьник не склонен просить о помощи и может даже держаться нарочито независимо, однако это не значит, что такому выпускнику не нужна помощь и поддержка.

Как помочь?

Специалисты рекомендуют направить внимание, в первую очередь, на режим труда и отдыха выпускника. В период подготовки к экзамену следует не забывать и о своевременном и сбалансированном питании. Необходимо высыпаться — качество сна влияет на продуктивность.

Помогут справиться с волнением и беседы с выпускником. Следует поговорить с ним о целях, об оценке им своих собственных знаний. Хорошо, если ребёнок сможет озвучить, проговорить вслух свои переживания, связанные с предстоящим экзаменом. А рядом должен быть отзывчивый слушатель — кто-либо из родителей, педагог или школьный психолог.

Творческий ребёнок вполне может справиться со стрессом с помощью арт-терапии. Стоит предложить выпускнику нарисовать свои переживания или написать рассказ на тему экзамена в любом жанре. Это очень отвлекает от негативных эмоций.

Помощь самому себе.

Школьник может стать союзником самому себе при подготовке к экзаменам. Существует ряд нехитрых действий, нейтрализующих волнение. Выполнив их, экзаменуемый почувствует себя гораздо лучше в эмоциональном плане. Помогут и мысли о чём-нибудь приятном. Вместо проработки негативного "сценария" в голове, лучше сосредоточиться на тех возможностях и перспективах, которые непременно откроются после успешной сдачи экзамена.

Так, самомассаж головы активизирует кровообращение в зоне головного мозга, контроль дыхания поможет привести в норму участившееся сердцебиение, а поочерёдное напряжение и расслабление мышц снимет зажимы в теле.

А родителям выпускников важно помнить, что школьные экзамены — не единственный важный момент в жизни ребёнка. Экзамены закончатся быстро, а на восстановление внутрисемейных отношений, испорченных стрессом и чрезмерным контролем, может уйти очень много времени.






Загрузка...


Мэр Москвы Сергей Собянин
Москва

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей


Спорт в Москве
Москва

Актера Свиридова госпитализировали из-за инфицирования после операции в Москве


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
WTA

Рыбакина, наряду со Свёнтек, имеет 70% побед на WTA-1000 против соперниц из топ-10


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

Татьяна Марчук выпустила альбом «Экопесенки» на лейбле Riki Music





Путин в Москве
Москва

Путин оценил перспективы строительства ВСМ «Москва — Санкт-Петербург»


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в Москве
Москва

СМИ: Байден и Шольц не успели предложить Москве обменять Навального



Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Иоганн Себастьян Бах

Новая программа пианиста Сергея Арцибашева: Бах, Моцарт, Шуберт



Москва

"Решено выдать сразу две пенсии": россияне получат в апреле очень приятные выплаты

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net