Главные новости Москвы
Москва
Добавить новость

«Аж мышцы хрустят»: какие тренажеры не стоит покупать для занятий дома

077
«Аж мышцы хрустят»: какие тренажеры не стоит покупать для занятий дома

Не все фитнес-тренажеры полезны и эффективны в домашних условиях. Некоторые могут и вовсе отбить желание заниматься спортом. Так считает руководитель направления инновационных проектов ISG Neuro, член рабочих групп SportNet и NeuroNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Владимир Статут. В беседе с «Вечерней Москвой» он рассказал о самых популярных, полезных и безопасных устройствах для фитнеса. 

Не все фитнес-тренажеры полезны и эффективны в домашних условиях. Некоторые могут и вовсе отбить желание заниматься спортом. Так считает руководитель направления инновационных проектов ISG Neuro, член рабочих групп SportNet и NeuroNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Владимир Статут. В беседе с «Вечерней Москвой» он рассказал о самых популярных, полезных и безопасных устройствах для фитнеса. 

Топ-5

По словам Статута, первое место в рейтинге популярности традиционно занимают велотренажеры. В основном запрос на занятия дома возникает в связи с желанием скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса. А у людей, как отметил эксперт, есть стереотип: надо крутить педали. Кроме того, распространены недорогие велотренажеры. Но, если заниматься на них так, чтобы действительно увидеть изменения, дешевые тренажеры очень быстро выйдут из строя.

— Второе место занимают степперы, чаще всего механические. Их тоже обычно берут из-за дешевизны. На третьем месте — уже более дорогие эллипсоиды. На четвертом — TRX (тренировочные ремни). И на пятом — скамьи и разнообразные гантели, — рассказал собеседник «ВМ».

Бесполезные

Бесполезны обычно сложные многофункциональные силовые тренажеры. Они раскладываются, переключаются, теоретически позволяя делать множество упражнений. Но практика показывает, что такой тренажер либо быстро ломают, запутавшись в переключениях, либо просто перестают на нем заниматься, а потом продают, либо просто используют для одной функции.

— Например, есть скамья: человек на ней лежит и работает с гантелями. Для большей части людей это выброшенные деньги, кроме, конечно, спортсменов. Они серьезно разбираются в том, что и зачем покупают. Таких мало среди покупателей многофункциональных домашних тренажеров. Вредными я считаю все без исключения «чудесные» тренажеры, которые рекламируют в телемагазинах, в интернете. Когда в кадре молодой человек или девушка, которые находятся на пике формы, аж мышцы на них «хрустят», говорят, что, занимаясь всего 15 минут в неделю, вы обретете такой же пресс, — это обман, — подчеркнул Статут.

Самое обидное, что некоторые люди, купившись на мошенническую рекламу и не получив результата, вообще уходят от дальнейших попыток заняться спортом, замечает эксперт. Он призвал покупать тренажеры только в специализированных магазинах.

Какие тренажеры полезны?

Это, по словам Статута, зависит от необходимых человеку результатов. Например, если он хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, тогда дома желательно иметь любой кардиотренажер. Это будет разумно, если учитывать статистику. Сердечно-сосудистые заболевания традиционно на первом месте в структуре смертности населения РФ и в мире.

Эксперт рассказал о негативных последствиях дефицита калорий при похудении

— Если же хотя бы раз в неделю делать одну полноценную 30-минутную кардиотренировку, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 60 процентов. Заниматься в кардиозоне очень просто. Вам нужно вычислить свою максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Из 220 вычесть свой возраст в годах. Полученная цифра является условно вашей максимальной ЧСС. От нее нужно взять диапазон 60–70 процентов. Измеряйте свой пульс во время тренировки — вы должны находиться в этой зоне. Если вы находитесь в ней, значит, тренируете свою сердечно-сосудистую систему. Это же поможет и снизить вес, — добавил Статут.

Если человек желает скорректировать фигуру, но не хочет покупать сразу несколько тренажеров, возможно, лучше выбрать силовые тренировки. Но, если есть лишний вес, а человек никогда не занимался спортом, ему нельзя резко начинать силовые, так как есть риск травм.

Премия и зубы. Какие поощрения получают россияне, сдавшие нормативы ГТО

— В любом случае месяц–два нужно позаниматься кардио, подготовить организм. Из силовых тренажеров многофункциональные, как я уже сказал, покупать не нужно. Вы все равно не будете на них заниматься. Если позволяют средства, лучше взять несколько специализированных либо тогда уж пойти в фитнес-клуб. Но даже обычные гантели и скамья позволят вам сделать огромное количество упражнений, — подчеркнул эксперт.

Он отметил, что наличие шведской стенки, TRХ дома тоже очень полезно. Но веса своего тела бывает недостаточно, поэтому нужны гантели.

Россияне с каждым годом все больше проявляют интерес к спорту и физической культуре. Самыми спортивными гражданами в стране можно смело назвать краснодарцев, тамбовчан и дагестанцев, рассказали «Вечерней Москве» в пресс-службе Минспорта РФ.

По итогам прошлого года доля россиян, постоянно занимающихся физической культурой и спортом, составила 45,4 процента. Это более 62 миллионов граждан в возрасте от трех до 79 лет от общей численности населения. В 2019 году этот показатель был равен 42,94 процента, в 2018 году — 39,8 процента.

Комментарии для сайта Cackle





Загрузка...


Мэр Москвы Сергей Собянин
Москва

Собянин: БКЛ стала новым опорным каркасом транспортной системы Москвы


Спорт в Москве
Москва

Губерниев высказался о дипломатическом бойкоте ОИ в Пекине со стороны США


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Кубок Дэвиса

Сборная России выиграла "Кубок Дэвиса"


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

На охрану хвойных насаждений вышли конные патрули





Путин в Москве
Москва

Переговоры Байдена и Путина – чего от них ждут у Зеленского


Лукашенко в Беларуси и мире

Коротченко: Лукашенко ответил Западу на угрозы инициативой размещения ядерного оружия




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Украинский лидер Зеленский обсудил с госсекретарем США Блинкеном возвращение Крыма


Навальный в Москве
Москва

Осужденный Навальный решил записаться в швейный тюремный цех



Здоровье в Москве


Другие проекты от 123ru.net


«Россети ФСК ЕЭС» обновила изоляцию на энергообъектах Республики Коми и Архангельской области



VIP

Нижегородский комик Ян Зубков в полуфинале проекта «Открытый микрофон»




Українські новини

Ікони Валерія Олексійовича говорять до тебе і ти відчуваєш, як благодать святих образів проникає в тебе — Олег Володарський (відео)



Новости 24 часа

280 тыс. жертв: коронавирус в России



Game News

Georgian Police, the cop game that makes Police Quest seem normal



Москва

Участники БРИКС готовы помочь ЮАР изучить омикрон-штамм коронавируса



News Every Day

‘A fan is not a criminal’: Why thousands of Russians are walking out of football stadiums



Авто

Поуехавшие. Жизнь чиновника после Перми



Москва

Глава ЕК пообещала усилить санкции против РФ и ввести новые в случае угрозы Украине



Михаил Козырев

Михаил Козырев стал одним из продюсеров сериала "СОЛДАУТ", победившего на фестивале “Пилот”. Трейлер сериала представил онлайн-кинотеатра PREMIER.



Москва

Пройдет онлайн-конференция об общественном мониторинге воздуха



Евгений Донской

Донской объяснил, почему теннис в России на подъеме в 2021 году



Москва

Иммунолог Болибок оценил скорость распространения омикрон-штамма в России



Владимир Путин

Путин объявил победителя в номинации «Волонтер года» на вручении премии «Мы вместе»



Госсек Союзного государства указал на взвешенную позицию Лукашенко в отношении Крыма



Москва

Иммунолог Болибок оценил скорость распространения омикрон-штамма в России



Москва

Глава СПЧ Фадеев обратился к Собянину с просьбой убрать указатели на узбекском и таджикском языках в метро Москвы



Москва

Brand Analytics признал «вакцинацию» словом года




Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



София Ротару

"Куда вышел?!", - София Ротару рявкнула на поклонника во время концерта в Москве



Москва

Новости коронавируса в России 7 декабря: 31096 заболели, 1182 умерли за сутки

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net


Спонсоры 123ru.net