Терапевт Кузьменко посоветовал больше ходить для защиты иммунитета от вирусов

Осенью иммунитет нуждается в поддержке. Как защититься от вирусных заболеваний, рассказал врач-терапевт, медицинский блогер Филипп Кузьменко.

Москва, 22 сентября. Осенью иммунитет нуждается в поддержке. Как защититься от вирусных заболеваний, рассказал врач-терапевт, медицинский блогер Филипп Кузьменко.

Первым шагом по укреплению иммунитета является вакцинация от коронавируса и гриппа. По словам терапевта, прививки подготовят человека ко встрече с патогенами и не дадут им проникнуть в организм. Еще одной рекомендацией служат прогулки, передает радио Sputnik.

«Второе секретное оружие, чтобы иммунитет хорошо работал, — нужно больше ходить. Человек в день должен проходить пять тысяч шагов. Без этого минимума, считайте, ваш иммунитет разрушается», — считает Филипп Кузьменко.

Еще одним способом повысить устойчивость организма перед инфекциями станет использование вспомогательных средств. Среди них чай с медом, лимоном или имбирем. Рекомендуется есть много фруктов, богатых витамином С. Следует соблюдать социальную дистанцию и личную гигиену, заключил врач.

Снижение иммунитета и появление усталости могут привести к депрессии. Чтобы поддерживать свое состояние осенью, нужно сбалансировано питаться. В рационе должны быть молоко и молочные продукты, яйца, мясо, брокколи, лимон и красный перец.