123ru.net
Все новости
Март
2023

Фитнес-тренер рассказал, как привести себя в форму к лету

До начала пляжного сезона остается два месяца. Самое время начать подбирать купальник и приводить тело в порядок, избавляясь от излишков, которые накопились за зиму. Фитнес-тренер рассказал пять правил, которые помогут привести себя в форму к лету.

По словам петрозаводского фитнес-тренера Алексея Сарафанова, в первую очередь необходимо проверить свое здоровье. Перед началом тренировок обратитесь к врачу за консультацией и сдайте анализы.

— Весной обостряются многие хронические заболевания. Во время болезни лучше не тренироваться, — поясняет эксперт. – Также не стоит во время обострений сидеть на жестких диетах.

Специалист полагает, что втягиваться в тренировочный процесс стоит постепенно, иначе можно быстро перегореть. Он отмечает, что если человек всю зиму сидел на диване и ел бургеры с шоколадками, то сразу тренироваться три раза в неделю, делать кардио и ограничивать питание будет сложно.

Социальные сети / vk.com

— Начните постепенно менять привычки. В первую неделю откажитесь от сладкого и доставки еды, начните готовить и есть овощи. На второй неделе можно добавить тренировки. Начинать можно с двух силовых и одной кардио-тренировки в неделю, — предлагает спортсмен.

Эксперт подчеркивает, что не стоит использовать низкокалорийные и монодиеты. Они могут дать результат, но он будет краткосрочным. Важно сбалансированное питаться постоянно.

— Тренироваться можно не только в зале, но и дома. В сети есть множество видео-уроков. Первое время они буду эффективны. Также стоит добавить и бытовой активности: больше ходить, выбирать активные развлечения, а не посиделки в кафе, — заявил Алексей.

Тренер посоветовал приобрести витамины: по его словам, весной часто возникает авитаминоз, особенно у жителей северных регионов. Также эксперт добавил, что нужно пить достаточное количество воды и хорошо высыпаться.






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей


Спорт в России и мире
Москва

Актера Свиридова госпитализировали из-за инфицирования после операции в Москве


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
ATP

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Татьяна Марчук выпустила альбом «Экопесенки» на лейбле Riki Music





Путин в России и мире
Москва

Путин спросил Беглова о причинах снижения популярности Петербурга у туристов


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Навальный в России и мире
Москва

СМИ: Байден и Шольц не успели предложить Москве обменять Навального



Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Шапка

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Москва

Недавняя история. Как новгородский тракторист стал легендарным лидером ОПГ

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net