Кардиолог назвал три простых упражнения для снижения риска инфаркта

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев посоветовал три упражнения для снижения риска возникновения инфаркта. В первую очередь доктор рекомендовал уделять внимание пешим прогулкам, поскольку ходьба помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Он обратил внимание, это также станет хорошей тренировкой для позвоночника и головного мозга. «Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и приём от него. Все идёт от спинного мозга, то есть центральной нервной системы» , — 13 марта рассказал Хорошев в интервью телеканалу «360». Ещё одним эффективным упражнением медик назвал «ходьбу на ягодицах»: для этого нужно сесть на пол, ноги выпрямить или согнуть в коленях, а затем сделать каждой ягодицей по восемь «шагов» вперёд и назад. Также доктор рекомендовал делать в рамках тренировки «золотую рыбку». Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и «другие анатомические части задней поверхности туловища и ног». Он посоветовал делать упражнение пять-семь минут. При этом не стоит забывать и правильном питании: следует снизить потребление мяса до двух-трёх раз в неделю и включить в рацион больше овощей и фруктов, особенно яблоки, мандарины или апельсины. Ранее «ГлагоL» сообщал, что учёные объяснили, как чай влияет на кровяное давление . Фото: Pixabay.com