123ru.net
Жизнь
Январь
2021

Зимняя усталость, или «Снова на работу»

Зимняя усталость, или «Снова на работу»

Я проспала работу на 1,5 часа. Соскочила с кровати со странным чувством — я выспалась и в то же время испытывала сильно выраженное беспокойство от того, что уже светло. «Почему не сработал будильник» — первая мысль пробежала в моей голове. На часах было 9:30 и несколько пропущенных звонков в телефоне. Это был очередной раз, когда зима своими цепкими лапами затащила меня «в спячку».

Чувство усталости и упадка сил в зимний период, думаю, знакомо многим. Связано это и с нехваткой солнечного света и с недостатком витаминов, но чем углубляться в причины этого состояния, лучше рассмотрим, что с ним делать. Справляться можно по-разному и некоторые из проверенных на себе методов хочется вспомнить в данной статье.

Усталость, головные боли и головокружение, сонливость, рассеянность внимания и любые неоптимальные физические изменения в теле — очевидные признаки того, что вашему организму требуется внимание и пересмотр образа жизни. Да, можно подумать, что мы уже привыкли к таким «зимним» симптомам, но некоторые проявления могут стать причиной болезней и даже травм. Только представьте водителя, ведущего общественный транспорт, который только и мечтает прильнуть к подушке. Насколько ему можно доверять?
Или как будет сопротивляться наш организм вирусной инфекции, если ему самому не хватает энергии и питательных веществ для поддержания обычных процессов в теле? Наше состояние во многом определяет наше будущее.

То, с чего я всегда начинаю, — это с поднятия морального духа. Исследователь и философ Л. Рон Хаббард, в книге «Дорога к счастью» написал: «Когда человек добивается чего-то, это очень, очень высоко поднимает его моральный дух. Фактически можно продемонстрировать, что производство является основой морального духа». Составив список незавершенных дел и то, чего бы я хотела достичь, принимаюсь за дело. Постепенно выполняя шаг за шагом, я всегда чувствую, как мое настроение улучшается, внимания становится больше и мое чувство самоуважения растет. Такой подход к жизни не раз меня выручал.

Бывает, что ради работы или развлечения, мы начинаем жертвовать отдыхом. Постоянное отсутствие отдыха делает нас уставшими и буквально обузой для других. Не отказывайте себе в полноценном здоровом сне, который должен составлять примерно 7-8 часов.

Зимняя усталость, <br>или «Снова на работу»

Прогулки на свежем воздухе, особенно в погожие солнечные деньки, благотворно влияют на обменные процессы в теле. Нормализуется гормональный фон, а с ним и настроение. Прогуливайтесь как минимум 30 минут на свежем воздухе, совмещая приятное с полезным.

Правильно питайтесь. У каждого человека может быть свое «правильно». Но, основной принцип заключается в том, чтобы пища была сытная и сбалансированная. Любимый шоколад, выпечку или что послаще лучше заменить сложными углеводами, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах.

«Люди, которые плохо питаются, не могут помочь ни вам, ни себе. Их энергетический уровень в большинстве случаев низок. Они порою легко раздражаются. Они чаще болеют» — ещё одно важное данное из работ Л. Рона Хаббарда. Зная это, я задаю себе вопрос: «Друг ли я себе, когда нарушаю режим питания?»

Авиценна, известный средневековый персидский учёный, философ и врач, писал, что спорт формирует культуру оптимизма и культуру бодрости. Как только вы отмечаете упадок сил, увеличьте физические нагрузки. Это могут быть простые физические упражнения или лечебные, главное, чтобы вы не пренебрегали этим мощным антидепрессантом.

Популярный автор New York Times Гретхен Рейнолдс написала целую книгу под названием «Первые 20 минут». Чтобы значительно улучшить своё здоровье и моральное состояние, не нужно становиться профессиональным атлетом. Напротив, нужно совсем немного времени, чтобы достичь пика счастья и продуктивности: «Первые 20 минут активного движения обеспечивают самую большую пользу для здоровья, если до этого вы вели сидячий образ жизни. Вы продлеваете себе жизнь и снижаете риск различных заболеваний, и всё это за 20 минут спортивных упражнений».

Так что не нужно доводить себя до изнеможения многочасовыми тренировками, и ваше настроение будет на высоте в течение всего дня.

В дополнение к сказанному, нужен правильный питьевой режим, чтобы справиться с зимней усталостью. Нехватку воды наш организм переживает тяжело и чувство жажды — это уже сигнал о помощи, когда необходимо быстро действовать. Количество чистой воды, необходимой организму, варьируется от индивидуальных особенностей и пола. Я стараюсь пить 2,5л в сутки.

Эти простые правила, которые можно посчитать слишком банальными, не теряют своей актуальности и проверены на личном опыте.

Возьмите их на заметку и хорошего вам настроения!

Елизавета Шаламова






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин открыл физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном в Раменках


Спорт в России и мире
Москва

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
WTA

Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о возросшем интересе россиян к волонтерству  





Путин в России и мире
Москва

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: национальные проекты — драйверы развития России


Лукашенко в Беларуси и мире



123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

«Зеленский кричит»: польский генерал рассказал, что творится в Киеве


Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Тимати

«Двое из ларца»: Анастасия Решетова поделилась фото с сыном от Тимати



Москва

Жителей Подмосковья и ТиНАО подключили к гигабитным интернет-скоростям МегаФона

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net