Раскрыто, вызывает ли кофе обезвоживание

Многие с утра выпивают чашку кофе. Однако растёт беспокойство по поводу того, что этот напиток приводит к обезвоживанию.

Исследования показывают, что утренняя чашка кофе вряд ли вызовет у вас обезвоживание. В большинстве научных работ отмечается, что при умеренном употреблении кофе риск значительного обезвоживания низок.

Тем не менее дисбаланс жидкости в организме может повлиять на его работу. Например, вы можете столкнуться с сухостью во рту, головной болью, усталостью, жаждой.

Содержание кофеина в кофе может служить причиной его обезвоживающего потенциала. Кофеин работает как мочегонное средство. То есть он увеличивает выработку мочи, приводит к более значительной потере жидкости.

Если вы пьёте много кофе и мало воды, то можете столкнуться с симптомами обезвоживания. Усугубить это состояние могут кофейные напитки с добавлением сахара или алкоголя. То же самое касается жаркого климата, интенсивной физической активности.

Клинические данные показывают, что мочегонное действие кофе довольно слабое. Особенно для тех, кто употребляет этот напиток регулярно.

Некоторые исследования определяют умеренное потребление кофе как 3−4 чашки в день. Это даёт менее 400 мг кофеина, то есть побочных эффектов у вас не будет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.