Простые советы которые улучшают состояние здоровья
Абсолютно все здравомыслящие люди хотят быть красивыми и здоровыми. Многие тратят большие деньги, чтобы поддерживать свое здоровье в надлежащей мере. А у многих нет для этого достаточных денежных средств. И кстати это совсем не обязательно, ведь следуя некоторым мудрым советам можно улучшить свое состояние здоровья и без лишних денежных растрат. В этой статье мы обсудим простые советы которые улучшают состояние здоровья.
Совет №1. Первое на что нужно обратить внимание - это на состояние кишечника. Необходимо постоянно поддерживать чистоту кишечника. Ведь закупоренная, раздраженная и ослабленная толстая кишка является благодатным местом для размножения болезнетворных бактерий. Если человек регулярно употребляет подвергнутые значительной переработке продукты питания, то таким образом он лишает свой организм натуральных волокон и питательных веществ. Если пища бедна на клетчатку, то это способствует не только запорам, но и целому ряду заболеваний. Например, таким: боль в нижней левой части живота, синдром раздраженной толстой кишки, язвенный колит, метеоризм, проблемы с пищеварением, частые простудные заболевания, вялость и усталость, кожные заболевания, боль в нижней части спины.
Толстая кишка впитывает воду и минеральные вещества. Когда толстая кишка, закупорена, то микроэлементы не могут уже усваиваться в должной мере. Даже если человек тратить большие деньги на биологические добавки и принимает их регулярно, то это пользы не принесет. Ведь кишечник зашлакован. А если поддерживать свой желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии то, скорее всего препараты и не понадобятся, ведь организм будет в состоянии сам усваивать полезные минеральные вещества, которые поступают вместе с пищей.
Как почистить кишечный тракт каждый должен выбирать сам. Кому что подходит, одним нравится эффект от касторового масла другим легко делать клизмы или принимать слабительные средства. После очищения кишечника нужно следить за своим питанием и употреблять больше натуральных продуктов богатыми клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Вот такой простой совет поможет улучшить состояние здоровья.
Совет №2. Нужно пить обычную воду. Ведь обычная вода нужна для переваривания пищи, нормализует объём крови, питает все клетки организма, выводит токсины и делает многое другое. Тело человека может накапливать жир, а воду он накапливать не может, поэтому нужно регулярно снабжать организм достаточным количеством воды. Очень важно для здоровья выпить стакан воды сразу же после пробуждения, это довольно простой совет, но очень действенный. Важно чтобы вода была теплой, тогда почки смогут вывести то, что собралось за ночь, а именно концентрированную мочу. Далее следует выпить второй стакан, в который нужно добавить 1 ч.л. меда и немного лимонного сока. Такой напиток почистит желудочно-кишечный тракт.
Если у вас появляется частое желание что-либо перекусить тогда в эти приступы психологического голода нужно выпивать стакан теплой воды. Тем, кто часто страдает повышением артериального давления нужно увеличить количество выпитой воды. Зачастую регулярное употребление чистой воды быстро приводит в норму артериальное давление.
Совет №3. Для сохранения здоровья нужно сократить употребление алкоголя. Спиртные напитки вызывают повышенную кислотность в желудочном тракте. Особенно они вредны для печени, если человек выпил больше нормы, печень неспособна нейтрализовать весь яд. К тому же не переработанный алкоголь превращается в жировые отложения, а в дальнейшем и в камни в печени или желчном пузыре. Еще спиртные напитки приводят к сильному обезвоживанию организма.
Влияние алкоголя на здоровье очень негативное, ведь он подавляет центральную и иммунную системы, тормозит обменные, пищеварительные и гормональные процессы в организме. Если человек испытывает такие проблемы со здоровьем как: аритмия, нарушение сна, заболевания дыхательной системы, печеночные колики, увеличение предстательной железы, то ему лучше отказаться от употребления спиртных напитков вообще.
Совет №4. Никогда не переедайте, а раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день ограничиваясь только жидкостью. В такой день кроме воды можно овощной суп, фруктовые или овощные соки. Такие регулярные разгрузочные дни помогут пищеварительной системе работать максимально эффективно. А также поспособствует очищению кишечника. Переедание приводит к заторам в кишечнике, а соответственно и к другим проблемам с внутренними органами. Согласитесь это простой совет, но для того чтобы ему следовать нужно приложить сознательные усилия.
Совет №5. Питаться следует регулярно. Если человек кушает в одно и то же время, то организм постоянно готовиться к таким приемам пищи и вырабатывает достаточное количество пищеварительных соков. Нерегулярное питание, постоянные перекусы сбивают организм с толку. Что приводит к ухудшению пищеварения. Завтракать нужно не позже 8 утра, обед должен быть в районе полудня, а ужин не позже 19 ч вечера.
Желательно чтобы основным рационом питания была растительная пища. Мясо должно присутствовать, но не часто.Жареная пища особенно сильно наносит вред здоровью человека. Рафинированная соль практически не несет питательной ценности для организма.
Совет №6. Регулярно употребляйте водно-солевой раствор. Для этого нужно использовать только натуральную морскую соль. Пропорции 2,3 л добавить 0,5 ч.л. соли. Такой раствор является очень полезным потому что: регулирует артериальное давление и стабилизирует сердцебиение; нормализует уровень сахара в крови; способствует усвоению ценных веществ в кишечнике; очищает верхние дыхательные пути; оказывает антигистаминное действие; убирает мышечные спазмы; укрепляет костную ткань; помогает при бессоннице; улучшает сексуальную функцию; поставляет в организм микроэлементы. Соблюдение таких простых советов обязательно улучшит ваше здоровье.