올해도 다이어트 결심한 당신, 칼로리 말고 만족감을 따져라

올해 46세가 된 김 과장에게 건강검진 결과서가 도착했다. '당뇨와 고혈압 직전이니 8㎏ 감량해 적정체중 범위에 들어가도록 하라'는 권고가 들어 있었다. 몸무게는 음식을 통해 섭취하는 칼로리(열량)보다 내 몸이 사용하는 칼로리가 더 많으면 빠진다는 건 누구나 아는 상식. 김 과장은 다이어트에 돌입했다. 식사량을 줄이니 배가 고파 짜증이 났다. 그래도 한 달가량 꾸준히 다이어트를 운동과 병행했다. 체중이 조금 빠지는 듯했다. 하지만 어느 선에서 더 이상 떨어지지 않았다. 김 과장은 '힘들기만 하고 효과는 없나 보다'라며 다이어트를 포...